您的当前位置: 首页 >> 锻炼
  • 如何“享瘦”不惑人生?

    当你迈入40岁的门槛之后,可能会发现自己比以前更容易发胖,减肥也更难了。你的精力、饮食习惯和激素都在发生变化,就连你身体储存脂肪的方式都在改变。所以,40岁的你应该掌握一些不同的减肥诀窍。 多吃水...

    阅读全文>>
  • 2018.11美体问答

    坚持在家练习平板支撑,我是每次支撑一分钟,休息一分 钟。然后做四组,但是越到后面越发现自己的腰部往下垂,而且腰部很累,请问这样会不会对腰部有损伤? 如果训练是为了常规健身而不是比赛的话,那么动作的精准度一定是...

    阅读全文>>
  • 运动篇:适合的才是最好的

    即使你已经患有骨质疏松症,现在开始骨骼健康的运动计划永远不会太晚。但并不是所有运动项目都适合骨质疏松症患者。因此,应该根据自身情况选择最适合自己的运动项目。 和你的医生一起制定健身计划 因为患有...

    阅读全文>>
  • 2018.07美体问答

     Q请问在不请私教的情况下,健身时如何才能尽量把动作做 标准? 首先需要确定身体的关节灵活度是合格的,如果活动度受限制,比较难以完成准确的动作。拿深蹲举例,如果髋关节肌肉紧张,很多训练者下蹲时会弯腰,这时就需...

    阅读全文>>
  • 10个让你瞬间获得能量的瑜伽体式

    虽然这些瑜伽体式看似简单,但能给你带来很多好处:不仅可以缓解身体的紧张、疼痛,还能为你减压,让你更容易集中注意力。 1.战士二式 ●动作: 两腿分开约一腿宽,右脚掌向外打开90度,右腿下蹲与地面...

    阅读全文>>
  • 了解瑜伽

    不管你是因为看到很多明星大咖在高空的绳子上做出很多高难度优美动作而被吸引,还是只想安安静静修炼身心,瑜伽的流派和风格多种多样,总有一款适合你。 瑜伽的类型 就算你是瑜伽“小白”,了解了以下瑜伽类...

    阅读全文>>
  • 2018.06美体问答

    Q什么是外胚型身材?据说那样的人基因好,马甲线腹肌很 容易练出来。这是真的吗?  有一种分法是把身体分成内胚型,中胚型和外胚型。相对来说,外胚型就是瘦体质人群,腹肌和马甲线肯定更容易出,但是增长肌肉也比较难,...

    阅读全文>>
  • 2018.05美体问答

    Q 如何不用健身专用器材,还能练腿部力量? 不用器械练腿部是完全可以执行的,但要注意,如果想提高力量和增肌,确实没有比杠铃深蹲和硬拉训练更好的办法。徒手或者说自重的下肢训练可以作为传统下肢力量训练的一个补充,...

    阅读全文>>
  • 血糖高、腿脚又不好,还能运动吗?

    很多老年糖友,腰疼腿不利索,关节也不好,就怕摔倒。这腿都迈不开,还有法运动吗? 腰不好,腿不好,怎么运动? 得了糖尿病,又要管住嘴、迈开腿,这腿都迈不开怎么办?这个囧很多上了岁数的人常会遇到,只是程度不...

    阅读全文>>
  • 2018.10美体问答

    Q我为什么感觉哑铃卧推比杠铃卧推要重呢?哑铃我可以单 手推到30kg,但杠铃20kg就不行了。求解。  哑铃单手推30kg,杠铃至少可以推到65公斤。我推理你是在计算重量过程中没有考虑杠铃杆的重量,如果一边杠...

    阅读全文>>