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  • 冬季户外锻炼对健康有害吗?

    冬天在户外锻炼时会感觉各种不适,肌肉紧张,冷空气还会刺激你的呼吸道让你咳嗽,冬天在户外锻炼到底有害吗? 如果你曾经在严寒中锻炼过,那么你应该知道那是一种怎样的感受。你的肌肉会变得很紧,手和脚也会被冻得麻木...

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  • 2017.11美体问答

    请问如何更好地减脂瘦腰瘦肚子,同时又保持臀部围度不变小?本人是身高160厘米,体重97斤的女生,并不是喜欢很瘦的,理想身形是丰满有型紧致! 女性都想要翘臀配细腿,实际操作的话,可以通过避免传统深蹲动作来使大腿...

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  • 怎么动都不瘦,如何破?

    你坚持锻炼了一段时间,既包括有氧训练,还包括无氧训练,并按时去健身房上课,但是始终没有减到理想的体重。这究竟是怎么回事? 后增加了40斤体重的小波,坚持锻炼已经2个月了,要说这次她下的决心真是不小...

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  • 2017.10美体问答

    请问啤酒肚真的是喝啤酒造成的么?这个夏天练地摊吃的喝的有点多,我的啤酒肚出来了,如何才能减掉啤酒肚呢? 求支招。 人体在脂肪分布上遵循中心性肥胖的原则,所以如果整体脂肪多,必然会在腰腹部体现出来。从训练的角度...

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  • 骨质疏松?试试“运动处方”

    在很多人看来,一旦检查出骨质疏松,最要紧的是补钙,其实,积极运动才是治疗骨质疏松症最有效的“药物”。但很多年纪大的人,害怕运动时会发生骨折,如何定制适合自己的“运动处方”? 运动疗法如何治疗骨质疏...

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  • 2017.09美体问答

    我是女生,一直是晚上去健身房。主要练习单车和游泳,想问,1.我如果想减掉20斤的话,真的不能做大量有氧运动吗?2.健身两年一直听各种大神说要怎么吃,反而不知道该怎么吃了,比如有的人说吃鸡胸肉可以提高代谢率,不会...

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  • 心脏是一块需要锻炼的肌肉

    运动是心脏病的良药,但很多心脏病患者又害怕运动。运动时激烈的心跳让他们感到紧张、不适,更加害怕运动导致心脏病发作。那么运动与心脏病之间到底是什么关系?如何才能让运动发挥对心脏健康最大的益处? 运动...

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  • 13个“动作”带让你走出情绪低谷

    当你感觉情绪低落时,可能你只想一个人呆着,谁也不见,而你最不想做的事情也许就是运动。但是运动会促进你的大脑分泌那些让你感觉好起来的化学物质,有助于缓解抑郁症状。所以,不管怎么样,想要让自己走出情绪低谷,就赶快动...

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  • 2017.08美体问答

    我今年32岁,男,身高1.75米,锻炼身体也有一年左右的时间了,平时主要是自己在家练fittime。现在遇到一种情况就是胳膊和腿都非常瘦,体重也从168斤减到了138斤,但是肚子上还是有赘肉,非常顽固。我该怎么...

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  • 第三部分:如何才能多动少坐?

    许多健康机构都对要保持健康体魄,每周至少应该保持多少运动量提出了建议。但不少人误解了这类建议,以为只锻炼就好,其实在保持最少运动量的同时,尽量减少坐着的时间,这样才能够让机体得到最好的运动效果。 ...

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