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  • 跑步爱好者提防10种运动伤

    跑步是一件值得推荐的运动,但如果你跑步时太较劲、用力过猛或者跑步姿势不正确,可能会对身体造成伤害,就得不偿失了。哪些部位最容易受伤?又该如何应对和预防? 1跑步膝 这是一种常见的过度劳损性伤害。...

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  • 跑出健康不留伤

    提起长跑,你一定还记得电影里的阿甘:那个徒步横穿美国、衣衫褴褛的大胡子男人。长跑作为经济便利的健身手段也为很多人所热爱。但你想过“如何跑才不会受伤”这个问题吗? 跑步损伤不是个案 如果你是长跑爱...

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  • 跑步,你穿对了吗?

    夏天到了,大热天挥汗如雨地跑步靠谱吗?只要你由上到下、由内而外有所防范,即使是在特别湿热的环境下,一样可以潇洒奔跑。 盛夏长跑穿衣指南 ●别穿纯棉衣服 不要选择吸汗不易干的纯棉衣服,包括内衣,这...

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  • 跑步,如何才能不受伤?

    当跑步成为你的日常健身方式时,你可知道,即使预防受伤的准备再充分,跑步还是会带来很多意外的伤痛,最糟的是,这些伤痛大多需要几周的时间才会突显出来,然后又需要数周的时间来恢复。怎样才能避免跑步带来的伤痛,又如何治...

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  • 纠正误区,跑向健康

    近期,跑步变成了时尚健身新潮流。锻炼身体是好事,但运动中的误区却往往让你得不偿失。那么究竟怎样才算跑得健康呢? 1、以下哪些疾病是跑出来的? A.黑趾甲 B.踝关节扭伤 C.皮肤炎 D.上述所有...

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  • 买到合适跑鞋的6个小贴士

    去问问任何一个有经验的跑步者,他们都会告诉你,跑步中最重要的装备就是跑鞋。不幸的是,我们很容易就会买到不适合自己的跑鞋。这也是为什么我们列举了这些小贴士,从而确保跑步给你带来的是喜悦,而不是伤痛。 ...

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  • 8招让长跑更轻松

    长跑在长距离训练中是最具挑战性的,比如马拉松。当长跑里程达到两位数以后,人们总会觉得格外辛苦。遵循这些建议能让你的长跑更轻松、更舒适,也能让你在马拉松比赛前做好充分准备。 1.避免擦伤 对于长跑...

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  • 怎么跑,不受伤?

    当跑步成为你的日常健身方式时,你可知道,即使预防受伤的准备再充分,跑步还是会带来很多意外的伤痛,最糟的是,这些伤痛大多需要几周的时间才会突显出来,然后又需要数周的时间来恢复。怎样才能避免跑步带来的伤痛,又如何治...

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  • 跑步常识对与错

    跑步是运动健身最常用的方式,每一个人都曾跑步,可是对于跑步你真的了解吗? 1.长得高,跑得快。 A.对 B.错 正确答案:B.错 身高与跑步快慢无关。世界上跑得最快的男性马拉松运动...

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  • 8种健康食物,让你跑得更快

    跑步是运动健身的理想选择,大部分想要健身的朋友都会选择这一运动方式,跑步会消耗掉身体的能量,所以我们必须适时地给身体补充一些食物,保证身体所需要的营养素充足。 甜菜汁提高持久力 最近的研究表...

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