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  • 糖友福利饮品大合集

    对于糖友来说,干燥的秋冬更应该多喝水。除了健康的白开水,还有没有对糖友既友好又口感丰富的选择,能让糖友愉快地多补水呢? 低脂可可奶 这种饮品富含钙,非常适合于糖友在锻炼后饮用。成品可可奶含有大量...

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  • 上班族快手营养餐准备技巧

    虽然很多人都很清楚,在家吃饭对健康和钱包都有好处。但忙碌了一天回到家再做饭,真的又累又麻烦!不如学习一些快手备菜方法,在不须花太多时间的前提下,让全家都能享受到自制的营养美味大餐。 做好计划 只...

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  • 只吃蛋白,可取吗?

    《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天要吃蛋类40~50克。蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等,经常吃的就是鸡蛋了。有些人吃鸡蛋或者鸭蛋时,只吃蛋白不吃蛋黄,这样就有利于健康了吗? 蛋白蛋黄...

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  • 素食者如何保证营养均衡?

    由于素食者饮食中摄入了足够的蔬菜、水果,并减少了饮食中的动物性食物,可以较好地降低慢性疾病的发病风险,所以人们认为素食是一种更健康、更长寿的饮食模式。但事实果真如此吗? 一项有关96名僧人的健康调查表明,...

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  • 甜蜜的陷阱

    又到了放开肚皮吃水果的夏天,但想减肥的女性和糖友也要多多关注水果的含糖量。哪些水果多吃点没关系,哪些水果可千万别多吃? 含糖量高的7种水果 ◆芒果 这种一种非常典型的夏季水果,它能够提供大约三...

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  • 了解了韭菜这些营养,便知其不好闻的气味都是浮云

    韭菜营养价值丰富,可是好多人却嗤之以鼻,望而却步,究其原因是韭菜中的刺激性气味。 土生土长,地道中国蔬菜 韭菜,极为常见的蔬菜,原产于中国,按食用部位可分为根韭、叶韭、花韭、叶花兼用韭。 其中叶韭以食...

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  • 这样吃,营养才全面

    健康问题不是靠多吃一两颗紫甘蓝就能解决的,食物正确的吃法才是解决健康问题的关键。食材选择很重要,科学地吃也很重要。 西兰花 西兰花无疑是健康食物首选,作为芸苔属植物家族的一员,西兰花有着预防皮肤...

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  • 富钾食物,不只有香蕉

    中国营养学会建议,正常成人每日钾的推荐摄入量为2000毫克。在富钾食物中,人们知道最多的就是香蕉了,但事实上,有些天然食物的钾含量可是比香蕉还高! 快来认识一下它们吧。 香蕉 香蕉富含钾是公认的...

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  • 盐和钠,是一回事吗?

    大部分人都知道要少吃盐。而少吃盐最主要的原因也是为了限制钠的摄入量。那么,盐和钠是一回事吗?我们对钠的认识存在哪些误区? 我们通常食用的盐由钠和氯组成(化学名称为:“氯化钠”)。但是食品中还有其他...

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  • 健康食物的“ 坑” ,千万别跳!

    就像再好的药也会有一定的副作用一样,很多营养丰富、对健康有利的食物,如果吃不对,也会产生一些“副作用”。 蔬菜沙拉 蔬菜部分确实很健康,但是很多人在吃的时候会选择搭配沙拉酱,而且通常都是蛋黄酱。...

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