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  • 宝宝营养辅食添加指南

    快速成长的小宝宝要开始添加辅食啦!这一阶段对宝宝摄取全面的营养和健康成长非常重要,也能为他今后良好的饮食习惯打好基础。那么,宝宝的辅食应该怎么加? 10件事,让宝宝顺利渡过辅食添加...

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  • 15种为他严选的优质食材

    人想要健康强壮,吃什么很重要。这15种食材,对男人的健康非常有益,不妨加入食谱中吧。 1.瘦红肉 红肉富含蛋白质,并且是铁的极好来源,而铁在膳食中是普遍缺乏的。红肉还能提供有助于神经系统健康的维...

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  • 为什么每天都要吃绿色蔬菜?

    经常吃蔬菜能促进健康,这已是一个不争的事实。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天要吃300~500克的蔬菜。这是由于蔬菜可以为我们提供身体必需的矿物质、维生素、膳食纤维,还有一些对人体健康有益的植物活性...

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  • 吃多少,一手搞定

    要平衡膳食,必然牵涉到食物的计量。以往用器具测定食物的『克』或『千卡』,虽然科学精确,但不具操作性。手测食物虽然精确性差些,但指导平衡膳食够用。 邻居康医生,40多岁,在一卫生部门工作,中等稍胖的...

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  • “心”爱的食物

    心脏健康与良好的生活方式息息相关,其中最重要的一方面莫过于吃了!那么哪些食物最受心脏的青睐? 新鲜香草 在为食物调味的时候,添加香草而不是盐和脂肪,是一种有益心脏健康的选择。新鲜香草不仅能增添食物...

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  • 盐之凿凿话控盐

    盐既是百味之王,更是参与机体代谢的重要物质。然而盐吃多了,又会对健康产生不利的影响。如何吃盐大有门道!清淡!清淡!清淡!情说三遍。 上了年纪的朋友,一定还记得电影《闪闪的红星》片段中,小英雄潘冬子用“湿衣...

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  • 小种子,大健康

    如今,许多可以食用的种子,如奇亚籽、亚麻籽等,越来越受到健康人士的推崇。那么,你知道它们好在哪里吗? 奇亚籽 哪里好:“籽”们富含人体必需脂肪酸的优点在它身上体现的最明显。奇亚籽所含的Omega...

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  • 夏日补水,吃比喝好

    夏季身体更容易缺水,除了喝水以外,还应该多吃含水量高的食物。研究证明,吃食物补水的效果比喝水要好,而且人体在从食物里得到水分的同时,还能补充营养。那什么样的食物能补水呢? 黄瓜 含水量95%。黄瓜...

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  • 癌症病人如何补充营养?

    对于每个患癌的病人来说,饮食真的很重要。合理膳食、营养充分,才有利于恢复体力,也有助于治疗取得良好效果。但是,在治疗的前、中、后不同时期,病人胃口可能会变差,甚至根本就不想吃任何东西。病人身体得不到足够的能量,...

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  • 食物做+法,体重做-法

    食物中的营养成分难以计数,它们之间相互影响,如果两种或多种食物搭配合理,不但味道好,还能更长久地维持饱腹感、更有力度地促进脂肪燃烧。 牛油果+深绿色叶菜 菠菜或者绿甘蓝沙拉热量低,但营养却十分丰...

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