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  • 午觉太长,不如不睡

    很多人都有睡午觉的习惯,并且相信这有利于健康,但是午睡时间太长可能会起到反作用,不仅让人难以清醒,还会提高患糖尿病和心脏病的几率。 午睡太长有什么恶果? 东京大学的糖尿病学家在分析了21项研究、...

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  • 吃得对才能睡得好

    如果你作息习惯良好,生活有规律,不缺乏运动,睡眠环境也没问题,但还是睡眠质量糟糕,入睡慢,易惊醒,那么不妨从饮食方面找找原因。 多吃纤维才睡得好 美国哥伦比亚大学医学中心的人类营养研究所在探寻饮...

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  • 你的睡姿健康吗?

    你注意过自己习惯哪种睡姿吗?仰卧、俯卧、侧卧还是趴着?不同的睡姿可不是为了测试你是哪种性格,而是让你了解,它们对你的健康有着怎样的影响。 仰卧 ●优点:仰卧使你的头、颈和脊柱都能保持自然...

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  • 10种禁食宵夜,你的榜上有名吗?

    有些人吃完晚餐后就刷牙不再进食,也有人睡前总是想吃点什么帮助自己入眠。但你知道吗,你的夜宵不仅有可能会让你休息不好,更有可能让你无法保持好身材,还埋下了各种慢病的隐患。想想看,你睡前还会吃它们吗? ...

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  • 总是睡不着?是不是沾上了这些恶习?

    你能否在合理的时间入睡、睡得好不好,并且在第二天早上是否能感觉良好地醒来,这些都取决于你在头沾枕头前的几小时里所做的事情。如果你尽了最大努力还是难以入睡,那么不如检查一下自己入睡前都干了些什么吧。 ...

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  • 你的睡姿健康吗?

    你注意过自己习惯哪种睡姿吗?仰卧、俯卧、侧卧还是趴着?不同的睡姿可不是为了测试你是哪种性格,而是让你了解,它们对你的健康有着怎样的影响。 仰卧 评分标准:+4 ●优点:仰卧使你的头、颈和脊柱都...

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  • 你的睡眠知识合格吗?

    评分标准:总计6分,有一项不清楚则扣1分。你的得分为        分 1.睡眠是什么样的? 睡眠有两种形式,分别为快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(NREM)睡眠。这两种睡眠对于处于恢复过程中的身体...

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  • 宝宝睡不好,其实错在你?

    宝宝很乖,就是不爱睡觉,晚上变成夜猫子,还经常为了不睡午觉而让你头疼?宝宝睡得不好,也许错在你身上! 有多达1/3的儿童受到某种睡眠问题的困扰。专家认为,孩子的睡眠问题会受到其父母容易犯的6个常见...

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  • 睡眠呼吸暂停?你需要的是枕头

    鼾声不仅会对他人造成困扰,甚至会危及你的生命。为了减少睡眠呼吸暂停,你能做的其实很简单。 如果你是一个打鼾严重的人,购买枕头可能会挽救你的生命。 你的夜间无人机声音可能已经刺激你的另一半,但研究人员...

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  • 炎炎夏日,怎样才能睡得好?

    我们都希望自己生活在冬暖夏凉的理想地带,然而事实往往并非如此。夏日来袭,滚滚热量扑面而来,很多人常常一整夜睡不好。怎样以轻松的方式改变高温环境呢?睡眠专家在此给出击败炎炎夏日热浪的好建议。 或许有...

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