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颈椎病预警

作者:    

脖子酸痛、颈部发硬、肩膀沉重、不灵活??出现这些症状,你有没有怀疑自己得了颈椎病?通过以下这些颈椎病的自我检测,你可以自己得出答案。

1 生活习惯

A.你在工作的过程中,很少有每隔一段时间就起身活动的习惯?

B.你的枕头高度是否过高或过低(8-15cm比较适宜)?

C.你是否有不良的睡眠姿势(比如:趴着睡觉)。

D.你有长时间卧沙发的习惯吗?

E.你有过俯卧位转头的动作吗?

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2 健身运动

A.你有每天晨练或晚锻炼的习惯吗?

B.你会参加一定强度的健身活动吗?

C.你会针对肩颈部的肌肉进行锻炼吗?

D.你能够持之以恒地坚持锻炼计划吗?

E.你感觉自己的身体轻盈且充满活力吗?

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3 颈椎病的前期症状

A.你有时会感觉手指有些发麻吗?

B.你会有经常性的头痛吗?

C.你会经常出现肩部发酸吗?

D.你会有脖子疼痛或肩膀沉重的感觉吗?

E.你会经常不自觉地转动脖子吗?

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海涌
北京朝阳医院骨科主任医师

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