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好“孕”无痛

作者:    

 

除了产前的阵痛,准妈妈们在整个孕期还有可能遭遇意想不到的头疼、胃疼、腰背痛??为何会出现这些疼痛,又要如何止疼呢?
孙爱达
北京协和医院妇产科主任医师、教授

头痛

元凶:刚刚怀孕的时候,孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状,这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素引起的。同时孕期
的种种反应又是以前从来没有经历过的,很容易引起精神紧张和焦虑,这也会导致植物神经功能紊乱,而出现头痛。
高发期:一般出现在孕早期、中期。
建议:
  1. 以平静的心态面对怀孕,了解怀孕、分娩是一个自然的过程,不要紧张。同时,要学会放松的小技巧,如购买一些孕妇杂志、书籍,也可以听听一些适合孕妇的音乐。
  2. 在饮食方面,多吃点清淡、新鲜的蔬菜和水果,不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉,只要注意均衡的营养就可以了。另外,白天应该多喝水,每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
  3. 头痛的时候,可以在头上敷热毛巾,能有效缓解头痛。如果疼得很厉害,而且还伴有眩晕,最好立即去看医生。

 

胃烧痛

元凶:1.怀孕后,由于激素的改变,使得括约肌松弛,吃下去的东西就很容易跑上来,致使胃内酸性内容物从胃里返流到食道、喉咙及嘴里,刺激黏膜引起胃部疼痛。
2.妊娠晚期,逐月增大的子宫也会压迫到胃,再加上隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。
高发期:一般出现在孕早期、中期。
建议:
  1. 每日少食多餐,少吃酸辣食物,饭后半小时内不要躺倒。
  2. 多吃新鲜的水果蔬菜,同时注意营养的均衡。
  3. 半坐卧位可以减轻疼痛。
  4. 如果本身有胃病的孕妈咪,或者无法鉴别胃炎还是妊娠引起的胃烧痛,建议就医。另外,如果呕吐得很厉害,出现一些酸中毒的症状,也应及时去医院就诊。

 

乳房胀痛

元凶:怀孕后雌激素的增加,会刺激乳腺腺管的发育,在孕早期使乳腺的腺管扩张,并会引起轻微的疼痛。孕期中,大部分孕妈咪都会有因乳房胀痛而感到不适的经历,少数孕妈咪甚至会有乳汁分泌。
高发期:一般出现在孕早期。
建议:乳房胀痛是孕期正常的现象,孕妈咪不必紧张,也不需要做特别的处理。怀孕后应选用宽松的内衣,最好是孕妇专用的,在家中还可以取下,以减轻乳房外部的压迫。

 

 

腰背疼痛

元凶:1.怀孕后受孕激素的影响,骨盆关节韧带松弛,会引起耻骨联合轻度分离,导致疼痛。这种耻骨联合分离所致的疼痛,一般人是可以忍受的。若大幅度耻骨错位,导致韧带拉伤、水肿、行走困难,就必须卧床休息。
2.随着孕期的变化,子宫向前增大,逼迫着孕妈咪挺起身子,头和肩向后,腹部往前凸,腰也往前挺,时间久了就会引起腰背酸痛了。
3.孕期输尿管会变粗,积张力减小,蠕动减弱,尿流动的速度减慢,有时会引起感染。肾盂和输尿管的扩张,还容易压迫右侧输尿管和右侧神经,引发慢性肾盂肾炎,并引起腰背部疼痛。
高发期:一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议:
  1. 重视孕期检查,定期了解耻骨分离具体情况,加强体育锻炼,经常进行适宜的伸展大腿运动,增强肌肉与韧带张力和耐受力。
  2. 长时间保持某一姿势,或腰背部受凉,均能加重疼痛。孕妈咪可以采取比较舒适的位置,使背部肌肉放松。如半躺,将双腿架高一点,使血液回流舒畅,以减轻下肢的水肿。
  3. 如果右侧腰部痛得比较厉害的话,最好去医院看看是否有慢性肾盂肾炎、泌尿系统的感染。

 

腹痛

元凶:伴随子宫膨大,会引起收缩,这种收缩一般来说孕妈咪是不会感觉到疼痛的,但也有一部分孕妈咪能明显地感觉到。到孕中期以后,子宫迅速增大,子宫四周的韧带由原来的松弛状态变为紧张状态,尤其是位于子宫前侧的一对圆韧带被牵拉,由此也可引起牵引胀痛。
高发期:一般会从孕早期一直持续到孕晚期。
建议:如果没有阴道出血、破水的症状出现,胎动正常的话,孕妈咪不要过于紧张,这只是正常的子宫收缩。腹痛来临的时候,孕妈咪 坐下来休息休息就可以了。如果腹痛剧烈,而且伴有阴道出血、破水,有可能是流产、宫外孕或者早产的征兆,必须迅速就医。另外,正常的腹痛或者说是子宫不规 则的收缩,频率上可能有所不同,但持续时间一般都小于30秒。即使临产时分,阵痛的持续时间也不会超过1分钟。

坐骨神经痛

元凶:1.到了孕晚期,胎儿的重量会使背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
2.由于子宫压迫下腔静脉后,使得静脉回流不畅,水分不容易回流到心脏代谢出来,所以会引起下肢凹陷性的水肿,如背部、小腿部、足部等,这就容易压迫坐骨神经,导致疼痛症状的产生。
高发期:一般出现在孕晚期。
建议:
  1. 孕期坐骨神经痛没有很好的治疗方法,孕妇应避免劳累,穿平底鞋,注意休息。可以平躺,将脚架高,使得脚的位置和心脏的位置接近,使静脉回流增加从而感觉更为舒畅。
  2. 如果很严重的话,可以到医院进行局部的镇痛治疗。
  3. 睡觉时左侧卧,并在两腿膝盖间夹放一个枕头,以增加流向子宫的血液。
  4. 白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时。游泳可以帮助孕妈咪减轻对坐骨神经的压力。

骨关节疼痛

元凶:1.如果严重水肿,就会压迫神经而导致骨关节的疼痛。早晨起来会疼得特别厉害,有张不开手指的感觉。
2.孕期大量需要钙、磷和维生素d,如果这些营养元素摄入不足的话,容易使骨关节疼痛和肌肉痉挛,特别是晚上睡觉的时候,稍动一下小腿就会抽筋。
高发期:大多数出现在妊娠的中晚期,也可以是早期。
建议:
  1. 从妊娠的早期开始就要适当增加维生素d和钙的摄入量。
  2. 跟水肿有关的骨关节疼痛,还要多注意休息,平时多活动活动。

 

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