您的当前位置: 首页  >> 健康 >> 下肢暖,全身益

下肢暖,全身益

作者:    

关键词: 2013201302中医保暖

 

俗话说,“寒从足下生,下肢暖,全身益”。对于“老寒腿”患者而言,更要做好腿部的保暖工作。

 

王凤岐
著名中医临床专家,养生保健专家,国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长
“不老”的老寒腿
“老寒腿”是民间的叫法,现代医学称其为膝关节骨性关节炎。中医认为,这种病属于“痹症”,当人体受到风、寒、湿等外邪的侵袭,经络受阻以致气血不畅,就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。就因为“老寒腿”带一个“老”字,让许多人误认为这是老年人的专利,其实并非如此。由于不注意保暖,一些年轻人也会受到“老寒腿”的困扰。腿部肿胀、麻木、疼痛等都是“老寒腿”的前兆。那么如何判定自己是否患上“老寒腿”了呢?以500米为例,正常人的速度为120步每分钟,以这个速度行走,如果没有出现腿痛、腿麻等不适症状,则说明正常。反之则需要进一步去医院进行检查。
热敷不如泡脚
有些人在“老寒腿”发作的日子里喜欢用热敷,这种做法是不科学的。对于“老寒腿”患者而言,治疗当以祛寒为主,而热敷不利于寒邪的发散,科学的办法是泡脚。中医有“百病从寒起,寒从脚下生”之说。人体的12条经络有6条发源于脚底,泡脚便可以起到刺激经络运行的效果。因为寒湿在充足的气血、流动畅快的血流面前是无立足之地的。此外,经常泡脚对养生也是很有好处的。泡脚时可以在水里加些祛寒的药物,如花椒等。花椒性湿,在中药里属于祛寒类的药物,能除五脏六腑之寒,且能通血脉,调关节。先抓一把花椒加入适量水煎,待药效充分融入水中时倒入盆中,先熏双脚,等水温降到能下脚时再用来泡脚。在这个过程中可以不断加入热的花椒水,水以没过脚踝为好,泡上半小时,以全身微微冒汗为宜,出汗是祛寒的最好方法。除了花椒外,艾叶祛寒除湿的效果也不错,有条件的话可以在家里多备一些。
运动疗法,为治疗加分
有句话叫做“流水不腐,户枢不蠹”,经常运动对于输通腿部气血,预防老寒腿也是有许多益处的。由于老寒腿的症状主要为膝关节疼痛,许多患者在锻炼时经常以半蹲的姿势做膝关节前后左右的摇晃动作,但这只能达到相反的效果。因为半蹲时身体的重量全部承压在下半身,这样反而会加重膝关节的负担,从而使症状加重。可以试试以下方法:
●干洗脚:双手相合抱住大腿根,然后用力向下按压,一直到脚踝部,之后再从脚踝按压至大腿根部。如此反复20次,站立坐立均可。老年人行动不便时还可以坐在床上按摩。这个方法主要是通过刺激腿部经络、促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。
●甩腿法:双手扶墙或树等支撑物,一只脚直立,另一条腿抬起前后甩动,如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直,这样也可以起到锻炼腿部肌肉,促进气血流通的效果。对于行动不便的老年人来讲,也可以试试骑车法。具体方法是身体平躺于床面上,双脚轮流抬起做蹬自行车的动作,这样可以使腿部得到锻炼,操作起来也比较安全。

 

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:
  下一篇:   上一篇:

相关文章