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懒人也要动起来!

作者:    

你不爱运动的理由是什么?如果是没时间、太枯燥、难以坚持和懒得动的话,这些都不成立,麻烦你想个更好的理由吧。从现在开始,懒人也要动起来!

借口1 没时间

 

在众多的理由中,“没时间”高居榜首,可以说是锻炼身体的“头号杀手”。上班便坐在电脑前一动不动,下了班就想马上回家,吃饭、看电视、睡觉是一套约定俗成的动作,不需要思考太多。而周末也有很多事情要做,打扫卫生、照看孩子、家庭聚餐等等,谁还想要去健身房正正经经地锻炼身体呢。
解决方法:其实,这完全就是人们给自己的懒惰而找的烂借口。锻炼身体的方式有很多,随时随地都可以。比如在时间允许的情况下,放弃电梯而选择爬楼梯;下班回家买菜的时候,手提袋与身体可以保持一点儿距离;周末陪孩子骑脚踏车的时候跟着一起慢跑等等。所以不要再用“没时间”来拒绝运动了。

借口2 太枯燥

很多不喜欢运动的人都觉得锻炼身体很枯燥,没什么意思,无非就是跑跑步,游游泳。辛苦劳累不说,还完全体会不到什么快乐。而对于大部分女性来说,对各种球类也不是很感兴趣,能参加的体育项目可以说是少之又少,估计“保持身体健康”这种话题还不如怎样尽快减肥,来得更吸引人注意。
解决方法:如何让锻炼身体变得更加有意思呢?可以挑一些比较有趣的运动,如爬山、跳舞、参加健身俱乐部等。或者选择和亲人朋友逛街、旅游,在不知不觉中消耗体能。还可以适时地奖励自己一下。每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,比如买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。

借口3 难坚持

做什么事情都是,一次两次并不难,难的是持之以恒,运动也是如此。虽然没有人想三天打鱼两天晒网,可坚持了几次不怎么见成效,慢慢的就失去了耐心。总说坚持就是胜利,但这通常都只停留在口头上。

借口4 懒得动

如果你不运动的理由没那么复杂,就是一个字“懒”,那我们也有办法让你动起来!看看以下这些招式,保证有一款适合你。
a 懒惰等级:极懒
 
运动重点:锻炼全身肌肉。
动作要领:可以在看电视时准备一个靠垫或抱枕,侧躺,脸侧贴在抱枕上,双肩保持水平,可一只手扶住抱枕,另一手自然放在腿上。臀部侧面与床呈垂直方向,双腿水平伸直,并保持身体平衡,不要前倾或后仰。坚持5~10分钟后换另一方向。
b 懒惰等级:非常懒
 
运动重点:拉伸手臂、肩部和腿部肌肉。
动作要领:仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢。然后双手交叉伸直,放在头顶,两脚面绷直,保持2分钟。
c 懒惰等级:比较懒
运动重点:活动颈椎,帮助防治腰肌疲劳或颈椎病,矫正含胸驼背等习惯。
动作要领:将双手掌从身后交叉,垫于腰部同时用力挺胸、收腹、抬头,静止20~30秒钟,再将身体放松;间隔几分钟后,重复一次,共重复3~4次。
d 懒惰等级:一般懒
 
 

 

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