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拉筋“包治百病”?

作者:    

关键词: 201301养生

 

拉筋似乎在一夜之间成了风靡全国的养生法宝,淘宝上的拉筋凳也随之卖得红红火火。这种健身方法是否真的这么神奇?83岁高龄的任奶奶为您现身说法。

 

现身说法

83岁高龄的任奶奶,她的锻炼方式让很多年轻人都望而生畏。一只脚笔直地扳过头顶,还要单腿支撑保持身体平衡,她能稳稳站立1分钟,换条腿依然如此。她练的这些功夫,即便是有人从小就练,到这个岁数也难说还做得出来,而任奶奶却是半路出家。她开始练的时候,都已经60岁了。退休前,任奶奶做过清洁工、建筑工,都是些重体力活儿,由于过度劳累,早早落下一身疾病,不仅腰和腿都不安生,连手也开始出现问题。跑了很多医院,都说是肌肉萎缩,再严重了还会有半身不遂的可能。正当任奶奶和老伴儿发愁后半辈子如何有质量地生活时,就在经常遛弯的公园里受到了启发,有人建议她拉筋。第一个动作就是双腿并拢挺直,弯腰向下够脚尖。说起来容易,做起来难,尤其是对一个已经年过六旬的老人来说。任奶奶咬牙坚持着,从来不当着老伴儿的面喊疼。她还自己独创出踩砖头的方法来提高效率,凭着股执着劲儿,不到半年工夫,任奶奶踩在三块砖上,手还能摸到地面。尽管没少吃苦头,但腿上的不适却得到了改善。有了一定基础的任奶奶,又开始把腿扳在树上,练习武术的压腿动作,绷足了劲,要用头去够自己的脚,这个难度,丝毫不亚于踩着砖头摸地面。为了保证效果,在做每个动作时,她都要在心里默数计数。不仅规定了时间,而且执行起来十分严格。后来她还不断对动作进行改良,几年下来,积累得越来越多,还编排了前后顺序,形成了自己的一套拉筋操,每天都要演练一遍。筋骨舒展了,任奶奶的身体也已今非昔比。当年的腰腿问题和肌肉萎缩对生活的影响几乎没有了,家务全是自己操持,很少让儿女担心。
 

专家点评

任奶奶这种动作,俗称拉筋,实际上是对肌肉、关节、骨骼共同作用的一个结果。中医认为,筋不仅“束骨而利关节”,还能够输送气血,骨正筋柔,经络气血运行通畅,肢体行动就灵活自如。而任奶奶自学的“抻筋”动作,其实在武术、健美操等很多锻炼项目中都能见到。经常练习,能够使关节得到最大限度的活动,肌肉得到被动的牵拉,骨骼得到力的刺激,从而保持肌肉韧带,也就是“筋”的弹性和活力,使肢体活动的灵活性得到良好维持。像任奶奶的这种锻炼方法,对于关节的拉伸起到很好的帮助,不仅使筋这种喜柔恶刚的特性充分地得到了发挥,同时也对经络运行和气血流动起到了良好的促进作用。
温馨提醒 ?任奶奶的这种抻拉方式,练习起来还是具有一定的危险和难度的。您切勿自行模仿,如果您也想学习,请务必咨询骨科专家,先了解是否适合,即便适合,也要在专业人士的指导下,循序渐进、科学练习。

 

 

王庆甫 北京中医药大学第三附属医院骨科 主任医师

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