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温暖自给自足

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冬天一来总是手脚冰凉,小腹坠痛?想告别“冻手冻脚”的烦恼,不妨多按揉以下穴位,温暖也能自给自足。

心俞穴

位置:位于背部,第五胸椎棘突、旁开1.5寸。取穴时一般可以采用正坐或俯卧姿势,第五胸椎棘突下,左右两边二指宽处。
方法:左右两边各按揉36次,左转18次,右转18次。这个穴位在背部,可以请家人帮忙,自己按用不上力,且定位不准确。
肾俞穴
位置:位于人体的腰部,在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。取穴时,可采用俯卧姿势,第二腰椎棘突下,左右两边二指宽处。
方法:双掌摩擦至热后,按揉肾俞穴,两侧各按揉36次,每一侧都18次。至出现酸胀感,且腰部微微发热即可。
涌泉穴
位置:在足底,位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
方法:用双手拇指从足跟向足尖方向的涌泉穴处前后反复地推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴,早晚各100下,以感觉到热为最佳。特别是大脚指头第二节有几根汗毛的地方,要多揉搓,然后稍用力捏3~5下。
气冲穴
位置:位于大腿根里侧,在腹股沟稍上方,脐中下5寸,距前正中线2寸。
方法:此穴下有一根跳动的动脉,即腹股沟动脉处。在按摩时,先按揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处,一松一按,交替进行,有助于促进腿部血液循环、温暖手足。

tips:可在每天晚上用热水泡泡脚,也可以切些生姜片,用开水冲泡,待水温稍热,脚缓慢放入,泡上15~20分钟,可以加快血液循环速度,还可消除疲劳,有助于安眠。不要穿过紧的衣服,不利于下肢血液循环。

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