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保持血管健康,远离心脑疾病

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心脑血管疾病是全世界最主要的死因之一,每10个死者中就有3个是由于心脑血管疾病造成的死亡。但如果从年轻时就开始积极管理血管健康,那么风险也将大大降低。

动脉粥样硬化是健康大敌
心脑血管疾病是造成世界范围内致残和过早死亡的主要原因,其基础病理是动脉粥样硬化。这种病变的发展可历经多年,出现症状时一般已进入后期,通常见于中年人。急性冠心病事件(心脏病发作)和脑血管事件(卒中)多为突然发生,常常来不及医治即告死亡。即使经过抢救活了下来,患者残疾的几率也很大,生活水平大幅度下降。另外,患者再次发生急性心脑血管事件的可能性十分高,所以不少患者每天都生活在疾病的阴影下。
关注血管内皮健康
凶猛如虎的心脑血管疾病却起源于一层薄薄的细胞——血管内皮。从身体内部看,自由基、过高的血压、一氧化氮不足、缺乏维生素B等都会让血管内壁慢慢受损,从而让坏胆固醇有机可乘,逐渐在血管壁上形成斑块,导致动脉粥样硬化。而且动脉粥样硬化等血管问题不仅会带来冠心病和脑卒中,还有可能影响到其他方面的健康,例如认知水平、性功能和生活自理能力。
避开那些血管“杀手”
而从我们身边看,污浊的空气、生活的压力都在慢慢侵蚀我们的血管。我们自身对体重的管理不善、久坐不动的生活习惯也在慢慢堆积着血管的健康“负重”。如果身体本身就不太好,经常使用药物,或者患有其他疾病,例如糖尿病,血管健康会跟着受损。血管十分强韧,一刻不停地给我们全身输送血液,但血管也十分脆弱,会受到各种各样的伤害,只不过它隐忍不发,到了无力承受时就会全面崩溃。
聪明地保护血管健康
如果能尽早意识到血管的重要性并对其进行保护,那么 我们就可以延缓血管的衰老和受损,从而减少和推迟血管疾病的发生。吃健康的饮食、勤运动、不吸烟、保持健康的体重、定期接受体检都能够为血管健康加分。但在我们积极保护血管健康的时候,也要注意其中的一些陷阱。例如,吃巧克力和喝牛奶有益血管健康这种说法就常令人陷入误区,因为其中含有对血管健康有益的物质,但也有损害血管健康的物质,所以必须要做出聪明的选择。
了解血管的基本数据
最后还需要定期通过测量血压、血脂和血糖来关注血管健康。高血压通常没有症状,但它是导致突然中风或心脏病发作的最大因素之一,如果血压偏高,需要改变生活方式,吃健康饮食,减少盐摄入量,增加身体活动,并可能需要服药控制血压。血胆固醇升高和血脂异常会增加心脏病发作和卒中的风险,需要通过健康饮食控制血胆固醇,如有必要,则须适当服药。糖尿病看似与心脑血管疾病不相干,但血糖升高会增加心脏病发作和卒中的风险。如果患有糖尿病,严格控制血压和血糖能显著降低心脑血管风险。

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