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安全运动,母子更健康

作者:    

该不该运动这个问题,经常让准妈妈们陷入了两难之中,尤其是对于一些已经失去过一次宝宝的准妈妈。她们知道运动对宝宝的健康有好处,但是又害怕不恰当的运动伤害到宝宝。到底应该如何是好呢?这个测试可以帮助准妈妈们拿捏好运动的尺度。

1 以下哪些运动适合孕妇?

A.网球和有氧操

B.散步、游泳和瑜伽

C.最好不要运动

2 怀孕期间的运动强度应该是多少?

A.轻微的——保持每分钟的心跳在80以下

B.中度的——保持每分钟的心跳在140以下

C.剧烈的——保持每分钟的心跳在180以下

3 每周应该运动多少次?

A.每周3到4次

B.每周5到7次

C.每周一次

4 为什么准妈妈们不适于桑拿、汗蒸,以及其他会导致大量流汗的活动?

A.受热可能导致胎盘膨胀和挤压到宝宝

B.感觉太热可能让准妈妈出现偏头痛

C.高温不利于宝宝的发育

5 怎样锻炼盆底肌?

A.通过放松和收紧肌肉来控制大小便的排放

B.深蹲时向外撅屁股

C.身体坐直,来回交叉双腿

6 怀孕四个月以后,为什么要在运动时避免躺卧的姿势?

A.宝宝和子宫的重量会压迫到你的肾脏,造成你肾衰竭

B.宝宝和子宫的重量会压迫到你的主动脉

C.宝宝和子宫的重量会拉扯到你腹部的肌肤,造成妊娠纹

7 如果你感到自己今天有些犯懒,还应该坚持运动吗?

A.坚持运动,因为运动可以保证你和胎儿的健康

B.增加运动量,让身体恢复活力

C.不要勉强自己的身体,不想运动便不要运动

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