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怎样发掘你的性福原力?

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关键词: 2017201711两性心理

健康的生活方式不仅和长寿、减少疾病风险、保持良好心态相关,更和我们的性福指数密不可分。

性能力的秘密
Lynn Fischer的著作《更好的性饮食》中建议,如果多吃对心脏健康有益的饮食,会改善流向身体其他器官的血液循环,而增加性器官的血液循环也会增加性欲和性功能。其实道理很简单:良好的健康是良好性生活的基础,而健康饮食和经常运动则是保持健康的主要途径。健康的饮食、有规律的锻炼和积极的态度有助于你戒烟、控制生活中的压力,并获得充足的睡眠。你不仅会看起来更好,你的自我感觉也更良好,你和他也会更加亲密融洽。Fischer建议多摄入低脂食物、大量的纤维、谷物、水果、坚果、蔬菜、瘦肉、乳制品和优质蛋白质。
动起来
定期进行体育锻炼是提高性能力的简单方法。“成年人经常锻炼不仅有助提高性欲,还能提升性能力,并能获得更大的性满意度。”美国运动协会的首席运动生理学家Cedric Bryant博士说。
为了强健你的心脏并帮助你增加耐力,应该在你的健身计划中加入一些高强度的训练。例如,每次锻炼时,拿出几分钟来给跑步机增加点坡度,或者提高跑步速度。力量训练也不错,除了练出匀称的肌肉,也能让你的身体足够强壮来处理你所有的日常活动(包括性生活)。
怀孕前后医生建议做的凯格尔盆底肌运动也可以一直练下去,它能让女性在性爱过程中增加乐趣。你可以在一天中的任何时段,只要想起来随时可以进行练习。也可以在上厕所时,通过阻止尿液流动来锻炼私处的肌肉。只要保持每日30分钟的运动,你会更加自信、有生机,在床上的表现也更棒。
休息和放松
睡一个好觉有助于确保你有足够的精力去享受性爱,当你疲惫的时候,恐怕碰都不想碰他吧?所以,当你离开办公室,就把烦恼抛在脑后,忘掉工作吧!洗个热水澡,安静地散散步,或者寻找任何能帮助你放松的东西,制造一个属于你们自己的亲密舒适的二人世界。记住,过量饮酒会降低他的性能量,在这个浪漫的夜晚,一两杯酒助兴就好了。
奖励自己
我们都希望拥有模特的身体,但是我们也要面对现实:你的要务是爱上崭新的自己,并从新的生活方式——健康饮食、坚持运动中感受到性福。在重塑迷人形体的过程中,即使取得小小的进步,虽然离目标尚远,也要积极给予自己奖励:一身漂亮的裙子或一套迷人的内衣。

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