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宝宝营养辅食添加指南

作者:    

快速成长的小宝宝要开始添加辅食啦!这一阶段对宝宝摄取全面的营养和健康成长非常重要,也能为他今后良好的饮食习惯打好基础。那么,宝宝的辅食应该怎么加?

10件事,让宝宝顺利渡过辅食添加期
1.4~6个月开始添加辅食
从这时开始,宝宝就可以开始尝试食用固体辅食了。取决于他能否吃辅食的不单是月龄。包括他是否能够在支撑下坐起来,把头转向一边,做咀嚼的动作。另外,宝宝吃任何东西都会呕吐的反射期也结束了。
2.继续母乳或奶粉喂养
婴儿通常不能马上就吃大量的固体食物,因此,固体只能作为辅食添加到宝宝的饮食中,而非母乳或配方奶粉成为了替代品。请记住,你正在把固体食物引进到宝宝的餐食中,而不是完全改变宝宝目前的饮食,这是一个循序渐进的过程。
3.一定要从米粉开始吗?
没有硬性规定哪种固体食物应该是给宝宝添加的第一种辅食。但如果选择了米粉,可以先从添加强化铁、无任何调料的单一种类的婴儿米粉开始。比起多谷物混合米粉,单谷物米粉更容易让你发现宝宝对哪种食物过敏。最先开始,你可能想在米粉中混合配方奶或母乳,所以对于宝宝来说辅食变化并不是很大。米粉从稀到稠要逐渐调整,直到宝宝习惯它。
4.吃辅食也需要练习
宝宝从液体食物过渡到固体食物好像是一件自然而然的事儿,但是使用勺子喂食对宝宝来说却是件新鲜事儿。从出生开始,他只吃过液体食物。他需要习惯和适应用勺子喂食固体食物到嘴里这件事。所以不要指望他能吃很多,最开始也许就能吃一两茶匙。所以不要太在意他吃了多少,而应该专注于让他习惯这种喂养方式。
5.一次添加一种
从水果和蔬菜开始,一次一种,不断让宝宝尝试更多的食物。水果、蔬菜、谷物,甚至一般的肉类都可以加入宝宝的菜单。除了宝宝吃习惯的食物,每次可以添加一种新的食物,看看小家伙对它的味道和口感有什么反应,并确保没有过敏反应。如果你的宝宝一开始不吃,那就以后再试。尝试5~10次在不同时候喂食某种食物,宝宝都拒绝食用后,你才能得出宝宝不喜欢这种食物的结论。如果你认为你的宝宝可能有任何食物过敏情况,或想进行任何新的食物尝试,最好告诉儿科医生。除了自制之外,也可以选择那种加工好的婴儿罐头,加热之后给宝宝食用。将食物放在勺子上,让宝宝容易吞咽。不要强迫宝宝进食。在给宝宝介绍新食物后等待几天是监测过敏反应的好方法。
6.避免牛奶和蜂蜜
大多数儿科医生告诉你,你应该等到宝宝的1岁后再给他喝牛奶。这是因为1岁前,一些婴儿可能很难消化牛奶。不要给小于1岁的婴儿喂食蜂蜜,它可能有肉毒杆菌中毒的危险,而宝宝发育中的免疫系统尚无法抵御。
7.宝宝不吃了就停止喂食
宝宝吃饱了时会用自己的方式告诉你:他可能会拍打勺子,把头转开,紧闭嘴唇,吐出嘴里所含的东西或是哭泣。别让他吃得比他想要得多。宝宝饿了时自然会吃东西,吃饱了就会停下来。尊重这些本能,可能会帮助他们长大后避免暴饮暴食。
8.宝宝挑食?别担心!
这只是因为宝宝不会马上喜欢上一种新的食物,但并不意味着他永远都挑食。你可以等几天再试试。这次不成就下次再试。在宝宝准备给豌豆一次机会之前,你可能应该让宝宝多试几次。记住,你就是宝宝的榜样,他看到你不挑食而且吃得很香,宝宝也会对食物更感兴趣。但不要强迫你的孩子吃东西,也不要把新的食物太当回事。
9.把餐桌搞得一片狼藉
当宝宝逐渐长大,他会有兴趣自己吃。这个阶段,他经常把食物弄得自己一脸、一头、一手,以及衣服,餐椅、地上、墙上和你的身上——任何他能投掷到的地方经常被他的食物弄得一塌糊涂。对宝宝来说,学习吃固体食物是一种新的全身的触觉体验。你需要耐心一些,在宝宝餐椅下面垫上一个便于清扫的垫子,给他换上吃饭服。这只是一个宝宝的成长阶段,千万不要为了干净好收拾而一直采取喂食,这样宝宝自己吃饭的习惯很难养成。
10.当宝宝准备好时,让他尝试手指食物
大约9个月左右,宝宝就能拿起小块软的食物吃了。你仍然需要用勺喂他一段时间,并继续配方奶或母乳喂养。一些很棒的“手指食品”包括香蕉干、煮熟的胡萝卜块、软干酪、饼干、素食麦片,炒蛋。要远离让宝宝窒息的危险,如硬糖、薯片、生菜、葡萄或葡萄干、硬奶酪和整个热狗。

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