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心理咨询是怎么回事儿?

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你想象中的心理咨询是怎样的?咨询师在你心中的形象是高高在上的人生导师,是无所不知的占卜师,还是笑眯眯的知心大姐呢?你有没有遇到过无法排解的苦闷和困扰,但是无人理解和倾听呢?你想过找一个心理咨询师吗?

世界卫生组织的一份调查显示,中国大约有1.9亿人在一生中需要接受心理咨询或者心理治疗。可见,心理咨询是一种很常见的需求。可在大多数人心中,心理咨询要么神秘玄乎,要么矫情无用,还有的人可能想要咨询,但担心自己从此被当成“神经病”。心理咨询师的确具备很多优秀的素质和专业知识,但并非懂读心术。基础心理学是一门介于社会科学和自然科学之间的学科,脱胎于哲学,研究人的认知、情绪、情感、意志、需求、动机、能力和人格。而除了基础研究,应用心理学则会把这些研究成果运用于解决人类实践活动中的问题,包括心理咨询。很多人疑问,既不吃药,也不打针,心理咨询就是两个人坐着谈话,真的可以解决心理障碍吗?
语言拥有强大的力量
生活中我们有气得想骂脏话、想要大吼大叫发泄或者找人吵一架的时候,发现骂出来、吼出来后,心里的确痛快多了。而语言的力量不仅如此,它有更神奇、强大的力量。著名的精神分析派心理学家弗洛伊德有一名叫安娜的癔症患者,她有一个特殊的症状——不能喝水。在长达六周的时间里,安娜干渴得无法忍受,但是仍然无法喝水。在与弗洛伊德的谈话治疗中,她回忆起并且讲述了自己童年的一件事:在她不喜欢的一位女教师的房间里,她看到一只狗在她的杯子里喝水,她感到十分恶心,但出于尊师重道的原因,她只能默默忍受,随后忘记了这件事。在治疗中,随着往事的回忆和愤怒情绪的发泄,安娜不能喝水的怪病不药而愈了。
弗洛伊德通过谈话对来访者进行分析,从而治疗他们的问题,所以被称作谈话治疗。当然,之后的谈话治疗不仅仅指精神分析,还包括了认知行为治疗、人本主义的治疗等。我们所说的心理咨询,其实就进行谈话治疗。
咨询并不是听人说教
咨询听起来像是,我们问一句,听咨询师说十句。其实并不然。在咨询的大多数时候,咨询师都扮演着倾听者的角色。语言能够表达很多东西,我们在学会“你”和“我”时,确定了自身的独立性,把自己与其他客观事物分裂开来。在谈话中,那些即使看似无意义的重复、停顿和空白,其实都有着深层的意义。咨询师能够重新整理这些语言,寻找其中更深层次的东西,倾听是咨询师工作中最重要的一部分。因此,在咨询的过程中,来访者说的话其实比咨询师要多许多。
咨询师不是高高在上的人生导师,他们可以给来访者提供一个释放压抑的空间,让来访者自由联想,放心地谈论任何欲望和冲突。
为什么我们需要咨询师而不是朋友?
有人吐槽,为什么要花钱请陌生人听我们倾诉?我完全可以跟朋友倾吐自己的烦恼,不仅免费,而且他们更了解我的情况。生活中的倾诉也许可以起到宣泄和安慰的作用,但是无法解决很多问题。试想,朋友会对我们的烦恼给出什么样的建议呢?通常是:你可以培养一个兴趣爱好来转移自己的注意力;离开他/她吧,别再自虐了;调整一下作息时间,去运动出出汗……这些建议都是正确的,可实际上又都是“废话”。
一些十分认真倾听的朋友,通常会在很长一段时间后发现,症结并不在那个讨厌的同事、啰嗦的亲戚或者不够体贴的老公身上,而在倾诉者本身的性格上。倾诉者搞不清楚自己想要什么,所以总是在挣扎、纠结和痛苦,换了工作、离婚再婚,老问题仍然会出现。
另一方面,我们在朋友面前会不由自主地伪装自己。想要继续把友情维持下去,继续享受免费的倾听,我们怎么能心理咨询是怎么回事儿?
你想象中的心理咨询是怎样的?咨询师在你心中的形象是高高在上的人生导师,是无所不知的占卜师,还是笑眯眯的知心大姐呢?你有没有遇到过无法排解的苦闷和困扰,但是无人理解和倾听呢?你想过找一个心理咨询师吗?把自己不好的一面暴露在朋友面前呢?于是在描述冲突的时候,我们会美化自己和扭曲事实。这样的扭曲不仅会误导朋友给出不合适的意见,也让倾吐的效果打了折扣。
好的咨询师带给你什么感受?
在咨询中,有的来访者忍不住把咨询师当作自己的母亲、女儿或者情人,这就是一种移情。当然,不适当的移情需要被阻止。可来访者为什么会对一个陌生人产生如此美好的情感呢? 我们都希望被人关注和关心,是一段关系中的中心,可现实很难满足我们这种需求,在繁忙的生活中,我们的情绪总是被忽略。但在咨询中,咨询师完全为我们的情感、情绪、思想服务,完全没有自己的需求。
要建立好的咨询关系,咨询师必须要做到尊重、热情、真诚、共情和积极关注。在日常谈话中,我们常常会出现“你怎么就不理解我呢”“别骗我了”“你有没有认真听我讲话”“不要老是看手机”“你觉得我很可笑吧”“在这件事上我们三观不合”等等困扰。但是咨询师会认真倾听来访者的每一句话、观察他们的每一个表情和动作;无条件地接纳和尊重来访者,无论他做什么工作、有什么问题、发表什么看法;真诚地对待来访者,不会欺骗、敷衍、奉承、嘲讽他;拥有好的共情能力的咨询师能够准确地捕捉和理解来访者的情绪,有时候甚至比来访者自己还要敏锐。
什么样的人需要咨询?
咨询的对象可以大致分为三类:精神正常,但遇到了与心理相关的现实问题,需要求助的人;虽然精神正常,但处于心理亚健康状态,并且工作、学习、生活受到影响的人;临床治愈或者潜伏期的精神病患者。而精神不正常的人,在我国不属于咨询范围内。所以别认为“神经病”才需要找心理咨询师。
正如健康的身体有时候会感冒或者不适,需要调理一样。精神上,我们也会出现“小感冒”或者一些亚健康状态。每个人在每个阶段,可能都会出现这样或者那样的的心理“感冒”,如果老是不好,就可以接受心理咨询。这不是矫情,而是追求更高的生活品质。

例如,有的幼儿在进入幼儿园后迟迟不能适应,不仅在幼儿园哭闹不止,回家后也会出现一些奇怪的表情或者动作。这可能是幼儿在安全感方面遇到了威胁;还有的儿童如果遇到父母离婚、亲人去世或者频繁搬家转学等事情,会出现一些行为障碍;到了青少年阶段,学习的压力、个性的发展、性的启蒙都有可能困扰他们。家长束手无策的时候,不妨考虑寻求咨询师的帮助。
中年人虽然生活阅历丰富,但是却承受着社会、家庭的重负和压力,上有老,下有小。有的人事业成功,家庭失败;有的人因为人到中年,事业未成而感到挫败;还有的人在婚姻中摇摆不定,整日苦闷。咨询师无法帮助他们解决现实的问题,可是能够帮助他们重新面对和应对现实。
到了老年,对生老病死的担忧,退休带来的失落,以及年轻后辈对自己的不尊重和不理解,都会让他们产生心理问题。子女也许会劝说老年人改变自己的生活方式,可几十年来如此,谈何容易。如果放任不管,他们的苦闷会越来越严重。
引领你自己探索问题的答案
有人会说,我的人生我做主,为什么要听咨询师的。许多人的确会就现实问题进行咨询,例如不少咨询婚恋问题的来访者会问:“我应该离婚吗?”相信在他们的生活中,不论是该,还是不该,亲朋好友都给过建议,可问题仍然没有解决。因为内心的疑惑和茫然并非一两个字就可以解决。
即使是那些听起来有标准答案的问题,咨询师也不会代替来访者做决定。例如,有来访者因为破坏了别人的婚姻而感到苦恼和内疚,询问咨询师应不应该离开对方。咨询师仍然会对这位来访者给予理解和接纳,然后帮助其走出困惑。可以说,咨询师在工作的时候没有自己的“价值观”,而是全心全意地为来访者考虑。
有人比喻,来访者是山谷中迷路的马匹,而咨询师只是在马匹将要误入歧途时提一提缰绳,最终,马匹能够自己找到回家的路。在咨询师的引导下,来访者能够不断深入地谈论问题,不像在生活中如同祥林嫂一样抱怨。如果通过咨询找到了现实问题的答案,那是来访者自己做出的决定,并非咨询师帮来访者做出的。

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