您的当前位置: 首页  >> 健康 >> 心脏病,治不如防!

心脏病,治不如防!

作者:    

我国并不缺乏治疗心血管疾病的技术,但是却极度缺乏对这种越来越高发的疾病的认知。但对于大多数慢性疾病而言,防都比治更加重要。

“中国心”岌岌可危
据中国国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2012》数据显示,如今中国的心血管病患人数已高达2.9亿,即每10个成年人中就有2人患心血管病。中国每年约350万人死于心血管病,相当于每10秒就有1人死于心血管病。中国心血管病患者的住院人数在2001年至2010年的十年间增加了四倍多。2001年因心脏病住院的平均每十万人中有3.7人,到2010年就飙升至15.8人。
心脏病作为一种“富贵病”,在中国的发病率日益上升。其实,对于心血管疾病的治疗,中国拥有非常先进的技术,却极度缺乏对心血管疾病的预防宣传。这导致我们对心血管疾病的知识严重不足。美国心脏病学会衡量心血管健康的四项行为健康指标——不吸烟、体重指数正常、体育锻炼达标及饮食健康,所对应的也正是罹患心血管疾病的危险因素:使用烟草、缺乏身体活动和不健康的饮食等。根据《全球非传染性疾病现状报告》,这些行为危险因素引发大约80%的冠心病和脑血管疾病。
预防性心脏病不仅要低脂
而大部分国人对预防心脏病的认识就是少吃肉,多吃蔬菜,这只是预防心血管疾病中很小的一部分。对心血管健康的饮食包括:减少食物中的饱和脂肪酸,如多吃不带皮的禽肉、鱼肉或者瘦肉;每周至少吃两次欧米伽-3脂肪酸含量高的食物,如三文鱼;选择脱脂或者半脱脂的奶制品;不吃含有反式脂肪酸的食物,如人造奶油;少吃糖和不喝含糖饮料,以免体重增加。
可是很多人在尽量做到这些饮食标准时,却常常忽略盐的摄入量,超标的钠摄入可能让这些努力都付诸东流。你知道一天吃多少盐就会给心血管造成过多的负担吗?不仅我们,我们的下一代的心血管也正在遭受高盐食品的腐蚀,这将大大增加他们以后患心脏病的几率。
除此以外,还有很多人并不知道吸烟对心血管的坏处。吸烟对心血管造成的危害并不比对呼吸系统造成的危害小,它会造成患粥样动脉硬化和冠心病的风险上升。同时,一人吸烟,全家受害。依附在头发、衣物、家具和墙壁上的烟雾颗粒会持续发挥“毒性”,让与之接触的人都吸上二手烟、三手烟。
最后,许多心血管疾病患者或者身体较弱的人对运动存在很大的误解。他们认为运动是属于健康人的事儿,已经患病的心脏只会被运动拖垮,十分担心自己在运动的时候发生卒中、心脏病发作,甚至因此猝死。可实际上,所有人都需要运动,只要找到适合自己的方式和强度就可以。从长期来说,运动会降低心脑血管事件发生的几率,而且大部分心脑血管事件都是发生在静止时,而非运动时。因此不要再以心脏不好作为不运动的借口了。身体的运动会让心脏跳动得更加有力!
想要让心脏保持年轻健康吗?除了每天吃够五份蔬果,少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪,另外还要注意多动、减盐和戒烟。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:

相关文章