您的当前位置: 首页  >> 前沿 >> 我们为什么讨厌孤独?

我们为什么讨厌孤独?

作者:    

关键词: 2017201709孤独心理

我们为什么讨厌孤独?因为真正的孤独带给人的只有身体和心理上的伤害,孤独的极端形式——感觉剥夺实验也帮我们证实了这一点。如果你真的感到孤独,不要害怕,勇敢地踏出自己的心理舒适区,帮助自己告别孤独吧!

孤独的人,是不健康的?
没有人喜欢孤独——即使是那些在人格测试中全部选择“宁愿自己一个人看书也不去聚会”的、最内向不过的人也是讨厌孤独的。你知道吗?孤独不仅仅是一种感觉而已,还会对我们的身体健康和心理健康造成负面影响。
如何身体健康?
长期孤独的人血压往往更高,患心脏病和阿尔兹海默症的风险也更高。虽然这中间的具体机制我们还不清楚,但是很有可能与孤独导致压力激素水平增加,从而导致身体出现免疫反应有关——这种反应与人类的进化也脱不开干系,在远古时期,孤身一人脱离集体就意味着受伤的风险会大大增加。还有研究人员表示,因为孤独的人所拥有的来自他人的支持较少,导致他们对压力更加敏感,所以患高血压、心脏病的可能性也更高。
如何影响心理健康?
孤独对心理的影响还要甚于对身体健康的影响,长时间孤独的人往往会出现抑郁、社交焦虑等症状。除此之外,长期孤独人在注意力、逻辑和推理等方面的功能也会下降,甚至有可能会出现幻视、幻听等症状。
什么是感觉剥夺?
孤独为什么会对我们的健康造成如此大的影响呢?或许感觉剥夺实验或许能给我们提供一些线索。
心理学中的感觉剥夺实验常利用“感觉剥夺箱”来进行。感觉剥夺箱是不透光的、足够容纳下一个成年人的装置。而进入到感觉剥夺箱中的人需要穿着很少量的衣物,平躺在感觉剥夺箱中,并依靠下面的温度适当的生理盐水给人创造出一种“漂浮”的感觉。因为没有光源,所以对于感觉剥夺箱中的人来说,即使是把手放在自己的眼前也是看不见的。周围没有任何气味、尝不到任何味道,也听不见任何的声音,也就是说外界刺激被降到了最低。短时间的感觉剥夺是令人放松,且有益于思考的,但长时间的感觉剥夺会导致受试者出现焦虑、幻觉和抑郁等症状。
从神经心理学的角度来看,我们的大脑生来就是要处理大量的外界信息的——外界的声音、颜色、气味和味道通过感受器被转化为大脑可识别的电信号,再被大脑处理为我们所感受到的信息。而后,我们对这些信息进行综合加工,并利用这些信息向肢体发出指令,指导我们的反应和行为。但是当外界刺激减少甚至消失时候,神经系统却仍然在以一种不合常理的方式给大脑输送信息,所以大脑就开始对这些异常信息进行解读,从而形成了幻觉——可能是支离破碎的图像,可能是只言片语——这也是感觉剥夺实验的受试者产生幻听和幻视的原因。
虽然感觉剥夺实验只是孤独的一种极端形式,但却也说明了社会环境对我们的重要性。人类是社会化的产物,每个人都有社交的需求。我们都希望能在属于自己的空间里安静一下,来逃避繁复的社交关系和纷纷扰扰的人群。短时间的独处或许能给我们的内心带来宁静,但是长时间的孤独与社会隔离却会导致我们的社交需求得不到满足,从而导致心理健康出现问题。
如何告别孤独?
就像张楚在《孤独的人是可耻的》里面唱的那样:生命像鲜花一样绽开,我们不能让自己枯萎。下面就是几个能帮助你告别孤独的小窍门:
●找出孤独的原因
花点时间仔细思考一下,究竟为什么会感到孤独,是过去有被集体排斥的经历?或者是某些不美好的回忆?你必须从一个更深层次的角度来看待自己的孤独感,虽然直面自己的内心对你来说可能有点困难,但是如果想要摆脱孤独感,这些小小的心理上的不适感就是值得的。

●发掘新爱好
有些人只是天生不喜欢自己独处的时光,他们大部分时间都是和他人一起度过的,所以没能学会怎么样自娱自乐。如果你也是这样的话,那么可以尝试着发展一些新的爱好,帮助你转移自己的注意力,并充分发挥自己的创造力和想象力。找到一件自己喜欢做的事情可能需要花费很多时间去尝试,但最重要的是迈出这一步。
●巩固人际关系
缺乏深度的人际关系可能会让你产生“没有人听你倾诉,也没有人真正理解你的感受”的感觉。主动一点,给朋友或者是亲人打个电话倾诉自己的感受,让自己知道其实你并不是一个人。
●换个风景
如果一个人在家里会给你带来排山倒海的孤独感,那么换个地点对你或许能有所帮助。博物馆、音乐厅、绿化较好的公园都是适合散心的好地方。去做一些以前从来都没有做过的事情,踏出自己的心理舒适区,你才能发现自己真正的兴趣所在。
●寻求帮助
如果很长时间都不能摆脱孤独感的话,不要犹豫,马上寻求专家的帮助!心理疗法是解决长时间孤独感的最佳方法质疑。和心理咨询师或医生讨论一下自己的生活,找出孤独感的真正来源,这对你的治疗和日后的生活来说都是非常有帮助的。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:

相关文章