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如果不开心就扔掉体重秤吧!

作者:    

每一天的清晨,你是不是也像大多数人那样,会像完成仪式一样地站在体重秤上量体重?体重秤上的数字有时候会让你整整一天都感到沮丧。你有没有想过,也许是该扔掉体重秤的时候了呢?

如果体重对于大多数人来说只是一个数字,那么这也并没有什么不妥的。但是在我们的文化中,体重增加通常被视为是“最坏的事情”。我们已经形成了一种对待体重增加和减少的态度,但是本来并不应该是这样的。体重减轻了并不意味着你做得很好,体重增加也并不意味着你做得不好,但是现今的文化一直在给人们灌输与此相反的观念。也许,扔掉体重秤对你来说是一件更健康的事情。
测量结果并不一定准确
体重的波动可能会导致人们在很长一段时间内都很抓狂。在 Linda Bacon 博士的新书《对身体的尊重》中,很好地解释了体重为什么会波动。
身体中的水占了总体重的60%。其实我们就像是一个大水球:我们体内大约有5升血液和40升其他液体。一天中的体重波动范围甚至会达到几公斤,这都是身体中含水量的变化导致的。因此我们就可以得出,体重秤是有局限的。

体重秤并不是检测体重实质性变化的一种有效方式。如果你怀疑这一点的话,可以吃一点咸的食物,比如说玉米片。你将会感觉很渴,身体也会开始潴水,然后体重秤上的读数就变大了。所以,从体重实质性变化的角度来说,每天清晨体重秤读数的变化,或者是短期之内节食导致的体重明显下降,都是毫无意义的,换句话说,有些时候,体重减轻只是因为身体缺水了。
体重并不代表你的健康状况
上面的这段话总结了为什么每天因为体重的波动而感到惊恐是毫无意义的。还有很重要的一点就是,体重秤读数的变化并不能反映你身体的组成,或者是你的健康状况。总的来说,一个人的体重并不是衡量他整体健康的标志。
你并不能把控自己长期的体重变化
我们一直被这样的信息轰炸——我们能控制自己的体重,而且减肥以后,我们的生活将有很大的改善。这完全是错误的。
1.为什么我们的体重总是会反弹?
在普遍的社会信仰中,我们错误地认为我们在很大程度上能控制自己的体重。而研究显示,虽然我们一直试图去通过节食控制体重,这在短期内可能是有效的,但是长期来看,我们还是会失败。
定点论认为,身体会通过一系列的生理和心理的机制,努力将体重维持在一个定点范围之内。因此,几乎所有长期节食的人体重都反弹回来了。Traci Mann博士是一名心理学家,也是一名研究人员,在过去十年内一直致力于解释的研究,她表示:“你的基因很大程度上会决定你这一生中的体重。事实上,遗传编码中包含了你未来的体型,以及你所能健康保持的体重范围。在你的一生中,你的体重往往会在这一范围之内,我称这一范围为设定体重范围。如果体重逃离了这一范围,身体的系统就会做出改变,把你的体重推回到这个范围之内。”
2.控制体重和我们的人生有必然关系吗?
另外,我们认为,通过控制自己的体重,就能控制我们所在的世界、我们的人际关系、我们的自尊。但是事实是,不论你是什么体型,有多重,都能拥有健康的爱情,都能感受到美,都能获得成功。而饮食文化则可能想让我们认为,减肥并不一定能让你感到更加健康或者更加开心。
抛开世俗眼光,你究竟如何看待自己?
有很多体重正常的人每天抱怨自己太重了。导致这种现象的发生是有多方面因素造成的。给自己一点时间,扪心自问下,到底你是如何看待自己的? 你可以试着真诚地回答以下问题:
●到了生命终点的时候,你希望自己能留下些什么?
●你更希望别人能够记住你的体重,还是你曾经是个怎样的人?
其实,比体重有趣的事情太多了
当你把自尊和自我价值放在外部事物(那些从长期来看你并不能掌控的问题上,比如体重)的时候,就像是登上了一艘正在下沉的船。总的来说,你值得爱与被爱,不论你有多重。当你任由体重秤来衡量你的自身价值的时候,你就是允许了体重秤夺走你作为一个人的内在能量。一个数字并不能代表什么。还有,扔掉体重秤能让你更加关注自身真正的感觉是怎样的,这是一件好事。
所以,如果你一定要用数字来衡量你自己的话,就用你为他人做过的好事的数量,用你日常感恩清单上的事情的数量,或者是你告诉生命中那些重要的人“我爱你”的次数来衡量吧。不论你的体重是多少,不论你的体型看起来怎么样,你都很美,你本来就很美。
而且,当你把注意力放在爱自己的身体、好好吃饭,并享受运动的时候,这才是通往健康和快乐的道路,而不是节食和毫无意义地减肥。

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