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月子,再也不要这样坐!

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是时候摒弃那些老掉牙又害人的清规戒律,用科学的方法,清清爽爽、舒舒服服地坐月子了。那么首先,你知道月子里哪些事情能做,哪些不能做吗?

1.以下“传言”哪种是真的?
A.产妇身体比较虚弱,怕吹,不能开空调;
B.产妇身体比较虚弱,怕热,不能捂着,可以开空调;
C.产妇身体比较虚弱,怕热,可以吹电扇;
正确答案 B 产妇身体比较虚弱,易出汗,如果室内太热,会影响休息和情绪,对产后恢复不利。而如果产妇体内余热不能及时散发,就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,即中暑,表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。所以,夏天“捂”月子肯定是不行的。三伏天气温特别高,对于产妇来说,开空调比电扇更能起到降温的作用。但吹空调也有讲究,温度要保持26℃~28℃为宜,空调风不要直接冲着产妇吹。可以打开客厅或其他房间的空调,让空调冷气徐徐吹进产妇的房间。除此之外通风也很重要,建议每两个小时要开窗通风换气一起,保证家中空气的清新。
2.以下那些事,月子里真的不能做?
A.不能洗头 B.不能刷牙 C.不能淋浴 D.不能盆浴
正确答案 D 传统观点认为产妇在坐月子期间是不能洗澡,不能洗头的,老一辈的人表示如果坐月子洗澡、洗头,身体会受风受凉而落下病根。实际上,产妇在坐月子期间,除去出汗,还会有恶露经阴道排出,所以产后要注意个人全面卫生,应该每天用温水清洗外阴部的分泌物,保持下身的洁净。勤换内衣裤,洗头、洗澡、刷牙都是需要的。一般在出院后,产妇就可以洗头了。如果是顺产,根据个人体力和恢复情况,三天或一周之后,就可以淋浴;如果是剖腹产,10~14天或两周后也可以洗澡了。但要注意的是,洗澡时间不要过长,要防止因体力不支而摔倒。产妇坐月子期间,进食次数较多,吃的东西种类也较多,细菌容易在口腔内繁殖,发生口腔疾病。所以刷牙不能免,建议产妇每天用软毛牙刷轻柔刷牙,每次吃过东西后,用温开水漱口。但需要特别注意的是,洗澡时必须坚持擦浴或淋浴,不能洗盆浴,以免让脏水引起阴道或伤口感染。
3.生产过后应该如何调理?
A.平躺静养 B.适度休息,尽量活动 C.多多下床活动
正确答案 B 过去都认为生产过度消耗体力,需要卧床静养,以帮助恢复。这种观点很片面,产后确实需要休息,但如果一连在床上躺上一个月,是非常不利于产后恢复的,还会增加下肢静脉血栓及便秘的几率。所以专家建议,产后应尽早下床活动,有助于体力恢复,增进食欲,促进排尿及排便,避免或减少静脉回流不畅及肺栓塞的产生。阴道分娩者,在产后6~8小时可起床稍事活动,产后第2日即可随意活动;阴道难产或剖宫产者,可在产后第3日开始,由家人协助下床活动。当然产后活动不代表产后过早地参与家务体力劳动,因为产褥期过早参加体力劳动可造成盆腔器官脱垂,可以选择轻盈适度的产后体操。
4.产妇应该吃些什么?
A.清淡饮食 B.多吃有营养的 C.多喝鱼汤
正确答案 A 很多新妈妈盲目的认为,生孩子使自己流失了太多血气。月子饮食就应该大吃特吃,大鱼大肉的把流失的营养全都补充回来。生产后,妈妈们体力消耗严重,确实急需补充营养。但是这并不意味着就要大鱼大肉,如果产后盲目进补,长肉是一方面,容易引起便秘和奶水中脂肪含量猛增,容易引起宝宝脂肪性腹泻。坐月子的饮食宜清淡,不宜即时进食高热量的食物,应多吃高营养、高暖量、易消化的食品。比较油腻的汤也要适量食用。
5.产妇不能吃什么?
A.盐 B.米酒 C.西瓜 D.上述所有
正确答案 B 旧观念认为,月子里的饭菜一点盐也不能放。事实上,由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,产妇体内容易缺水和盐,因此应适量补充盐分。增加奶水的关键是宝宝的频繁吸吮,协同产后激素,以及摄入充足的液体。而酒精本身是利尿的,反而会增加体内水分流失。而且酒精会抑制催产素的分泌,导致母乳产量降低;同时也会改变母乳的味道,让宝宝减是时候摒弃那些老掉牙又害人的清规戒律,用科学的方法,清清爽爽、舒舒服服地坐月子了。少摄入的奶量。所以说,米酒下奶,纯属瞎掰!而且酒精可以在体内自由来去,血乳屏障对它来说形同虚设。也就是说,如果你喝了含有酒精的米酒后立刻哺乳,酒精会通过乳汁进入宝宝体内,成为货真价实的酒精奶。如果摄入含有酒精的母乳,短期内会影响宝宝睡眠(烦躁不安、异常兴奋、昏昏欲睡、拒奶等),长期还会影响宝宝的正常发育和健康。我国2013版居民膳食指南中指出,产褥期的膳食应该坚持多样化的平衡膳食,以满足营养为原则,并没有什么特别的禁忌。真正需要注意的是食物的卫生安全,尽量避免吃生食,未经消毒杀菌的牛奶、奶酪等。另外,哺乳期的妈妈也应该忌烟酒,避免喝太多浓茶和咖啡。
6.以下哪个是谣言?
A.产妇可以适当看书 B.月子里着凉腰疼会落下病根儿 C.避免性生活
正确答案 B 长时间的看书、看电视和电脑,用眼过度,都会导致眼睛的不适感,这和坐月子没有关系,并不会因为坐月子而加重这种不适,因此,无论是不是坐月子,保护眼睛、适度的让眼睛休息都是必要的。实际上,腰痛是孕晚期和产褥期的常见症状,尤其在孕晚期和产褥期比较明显。腰背痛的原因是由于妊娠期关节韧带松弛,增大妊娠子宫向前突使躯体重心后移,腰椎向前突,使背肌处于持续紧张状态,孕妇常出现轻微腰背痛,同时孕产期激素的变化,会使骶髂关节、骶尾关节以及耻骨联合活动度增加,所以很多人会有腰部不适,并不是着凉所致。避免性生活是必要的。女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,通常产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活。产钳及会阴侧切缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活。恢复性生活后,应采取避孕措施,原则是哺乳者以工具避孕为宜,不哺乳者可选用药物避孕。

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