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如何化解“比”出来的烦恼?

作者:    

关键词: 2017201707心理比较

比事业、比收入、比老公、比孩子、比幸福……在这个信息发达、比较无处不在的社会,如何安放自己的“玻璃心”?

比孩子
亦华最反感的就是每次带2岁多的儿子团团出去遛弯,遇上一些爱聊天的大爷大妈,他们总是一边打量孩子一边问亦华,“你儿子几岁啦?”“哟,都2岁多了怎么还穿纸尿裤呀?我家孙子打小就把尿,1岁刚过就不穿纸尿裤了……”类似的比较基本从孩子刚满月开始就不绝于耳,比身高、比胖瘦、比头围、比妈妈奶多不多……稍微大点,又要比,会不会说话?会不会走路?会不会自己拉屎撒尿……
不仅不相关的人跟你比,自己家人也会比。比如亦华一家人聚会,两家老人就会不自觉地把团团和亦华姐姐的儿子果果一起比较,果果虽然比团团小半岁,但是早早就会说话了,“爸爸、妈妈、爷爷、奶奶”喊得非常清楚,还会完整地唱一首儿歌,果果的阿姨还跟大家说,她经常给果果看看图识字,所以果果能记住一些简单的汉字了。比起来,团团就差多了,说话含含糊糊,唱歌也不在调上只能哼哼两句,更别说认字了。后来总算在吃饭上扳回了一局,团团可以自己用勺子吃饭不用别人管了,而且饭菜吃得很好,也不挑食。而果果还需阿姨一勺一勺喂食,除了肉别的都不爱吃。不过老人们又说,果果还小几个月,不会自己吃饭是正常的。所以每次家庭聚会,都让亦华有些不开心。
闺蜜倩倩对亦华这点小烦恼很不屑一顾,告诉她:“你这算啥呀,团团现在小,比的都是一些鸡毛蒜皮的事儿,我家壮壮自从上了小学,我可领会了什么叫比了!你以为现在小学比学习成绩就够了,No!壮壮同学的家长们各种攀比,比爹比妈比房子,还比孩子去哪度假,去欧美的看不起去东南亚的,去东南亚的看不上起去港澳台的,去港澳台的看不起国内游的!还比孩子都上哪些课外补习班、才艺课,上得起越贵、越有名的辅导班和艺术学校就越有面儿,更别提穿得、吃得是不是名牌了。总之,在比较中,你就自动对号入座到不同阶层的家长群里了,即使这样也还是会面临各种各样的比较……”
亦华隐隐觉得自己也开始变得焦虑起来,担心自己和老公好的基因没有遗传给孩子,孩子语言发育迟,将来可能也不聪明伶俐,老师不喜欢、同学不待见,最终输在起跑线上……
★心理点评:
李子勋(中日友好医院心理医生、心理专栏作家):
人是一种喜欢比较的生命物体
狗不会因为谁跑得更快而沮丧,狐狸也不会因为谁更狡猾而悲伤。往往动物会主动地选择一种补偿机制,跑得不快的狗也许更懂得机会,不那么狡猾的狐狸也许更为凶猛。人看起来没有动物那样灵活,但是人具有头脑,会选择观念并思考。聪明反被聪明误,人知道什么是好,却不知道自己有什么好。自信的另类解读是自信的人总用自己的长处去比别人的短处,从不用自己的短去较对方的长。
自卑的人正好相反。
◆如何化解:
KnowYourself(泛心理学微信公号):在向上比较之外,也要学着向下比较在和那些更优秀的同伴进行比较时,我们也要学着“向下比较”。看到那些比我们情况要糟糕的人,我们会对自己的现状更加知足也更加感恩。这并不是在鼓励人们自暴自弃,而是希望人们可以有多种比较对象,能更准确地评估自己的价值,不会因为一味地向下比较而低估了自己的成就。
比如,如果你是新手父母,不要时刻都用自己的孩子和班里成绩最好、条件最优越的孩子比较,而是将更多家庭的孩子都纳入考量范围。而且要小心,因为你身上的同伴压力也会传递到孩子身上,使他们无法用平和的心态去面对竞争。
比事业
杜晨大学时同寝室的6个室友,前几天被玲玲拉进群,毕业后失联了十几年的同学竟然依次在朋友圈里纷纷露头了。刚开始,杜晨还觉得还挺亲的,但是过了一段时间,杜晨甚至想屏蔽这个群了。
寝室里来自小县城的贺萍,如今成了商界女强人,翻起贺萍的朋友圈相册,各种高档的晚宴、名流,世界各地的旅游胜地都去过,而且当年那个不起眼的矮个子姑娘气质也变得优雅了,整个人的面貌都很亮眼;还有李青,当年留校名额因为自己最看不上,让给了李青,现在李青已经成为大学教授,而且在学术领域小有名气,电视台还采访过她,现在已经是一名深受学生喜爱的硕士生导师,桃李天下,李青的朋友圈,有学生们跟她的合影,有去电视台录制节目的片花,还有在国外进行学术交流的照片……真想不到那么瘦弱的李青,站在学生们中间,竟然相当有气场;还有睡在上铺的小木,原来她现在人在美国,快35岁的人了还在攻读博士,据说她在国内做得还不错,后来跟老公出国后定居后,一切从头开始,那么艰难的学业竟也快要攻克下来了……
看看人家,比比自己,杜晨觉得一点也高兴不起来,十几年里,当年那个成绩优秀、心高气傲的自己,总是在社会上碰壁,虽然因为是名校毕业,开始很多单位对她求贤若渴,但是因为各种原因,不是领导能力差,就是领导脾气不好,要么就是单位前途不明朗……她总是处在不断离职、就职、离职的过程中,每份工作最长一年,最短2个月,她就会“炒”了这个单位。
作为大学里最被看好的才女之一,杜晨现在越混越惨,工作履历上没有深耕的领域,没有超过5年的工作经验,有的是频繁的跳槽。如今,30多岁的自己,只能在一个不被人知的小单位,默默做个小部门领导。杜晨原来并没有觉得自己有多“逊”,最多觉得自己是有点任性,但是这些事业有成的同学却让自己自惭形秽,暗暗后悔自己浪费了很多机会,没有变成和她们一样出色的女性。这种懊悔让杜晨感到特别酸涩不好受。
★心理点评:
高寒(壹心理专栏作者):朋友同学是我们最具可比性的坐标系
“我们从来就不会孤立地形成我们对事物(如财富和社会尊重)的相应期待,我们的判断必然有一个参照群体——那些我们认为和自己差不多的人。我们每天都会经验到许多不平等的对待,但我们并不会因此而妒恨每一个比我们优越的人,这就是嫉妒的特别之处。有些人的生活胜过我们千倍万倍,但我们能心安无事;而另一些人一丁点的成功却能让我们耿耿于怀,寝食不安。我们妒嫉的只是和我们处在同一层次的人,即我们的比照群体。世上最难忍受的大概就是我们最亲近的朋友比我们成功。”
◆如何化解:
KnowYourself(泛心理学微信公号):改变你的心态,平和地看待同伴压力
由于社交网络加强了信息传播,使得我们能接触到更多的同伴,在过去,可能你只需要和几十个人进行比较,而现在,在社交平台上,你可能随随便便就会碰见几百个和自己年龄相仿、处境类似的人,由于接触的人增加了,你也更容易发现那些优秀的同龄人,甚至会产生错觉:好像许多人都是成功的,只有自己不够成功。

有时人们面对“同伴压力”时感到不知所措,是因为他们把同伴压力看得过于糟糕。比如有人会质疑自己“感到同伴压力是不是因为自己承受能力弱,所以见不得别人好”,而实际上,你可以用更平和的态度去看待同伴压力,因为所有人都或多或少会感受到它,有同伴压力不是你的问题。此外,也不要排斥同伴压力,错误地认为“同伴压力是因为自己心胸狭窄、见不得别人好”,当你感到同伴压力时,你要告诉自己:“我不是见不得别人好,我只是希望和他们一样好”。
比幸福
前两天乔颖看见小学同学罗丹在朋友圈晒自己院子里种的各种绿植长势喜人。估计很多人都无心观看绿植,而是暗自感慨,在北京这个房价贵得吓死人的地方,罗丹能住上至少看上去得有个小100平米的院子的楼盘,家里得多有钱呀……即使背景是被虚化的,也能看出环境很精致优美,至少是个联排别墅。
不比不知道,乔颖看看自己到现在还挤在婆婆家的老小区朝北的70平米的房子里,一家5口人吃喝拉撒在一起,欢欢马上就要上初中了,还没有自己独立的房间,只能跟自己和老公挤在一间房子里,真是要多悲催有多悲催。
关键是罗丹跟自己小学就是同学了,她对罗丹的事儿一清二楚。前几年,罗丹还是大家纷纷同情(可能也不乏幸灾乐祸)的对象,老公劈腿离婚,单位又遇到裁员,罗丹的部门整个就被裁掉了。人到中年没老公、没孩子、没事业,据说罗丹闷在家里哭了好几天,谁也不见。当时知道罗丹遇到一连串打击的时候,乔颖还暗自庆幸自己的老公是个老实人,虽然是个普通的工薪阶层挣钱不多,至少安全可靠,值得托付终身。
要么说人生就像过山车,低谷高潮错落有致,后来听说罗丹的姨妈给她介绍了一个男朋友,俩人很快结婚了。对方虽然比她大10岁又有个在国外读书的儿子,但事业有成还不是“土豪”,而是个品位不错的儒商。最开始大家都嘀咕,嫁到有钱人家,还当后妈,能坚持几天呀?后来罗丹风轻云淡地晒了很多种的花花草草呀,精心烹制的点心菜肴呀,继子送给自己的明信片和各种圣诞礼物呀,和老公一起去度假带回来的各种异国情调的小玩意呀,而且还是南极、南美那些一般人没钱也没时间去的地方……人家罗丹嫁入“豪门”这一晃都6、7年了,不仅没传出什么“噩耗”,生活更有闲情逸致了,偶尔晒的合影,也让人感觉罗丹越来越年轻、自信和优雅。
乔颖不是一个爱嚼舌根的人,但听到熟人议论“罗丹没孩子,也没法继承家业多可惜”、“别看她现在风光,将来继子回国跟她争家产有热闹看”“有钱人人品都成问题,比罗丹年轻漂亮的姑娘一大票,多有危机感呀”……这些风凉话时,却不知为什么让自己本来酸酸的内心,得到了一些宽解。乔颖突然意识到,过去自认为自己还算心境平和厚道,怎么现在也变得如此庸俗、刻薄、见不得人好?
★心理点评:
高寒(壹心理专栏作者):也许可以说攀比本身就接近心理穷人的标志
一个人如果对自己的评价是稳定的,就不大会通过攀附外界的价值风向标,来实现心理上的平衡。当我们说某人心理极度不平衡,说的这种症状通常表现为,一个人对他人的成就、幸福,甚至失去了哪怕是礼貌性的赞美,连礼貌都没有能力维持,赤裸裸的表现出嫉妒性的攻击;或正相反,喜欢揭人家的短处,攻击别人的软肋,通过贬低别人的幸福,打压别人的幸福感。
◆如何化解:
高寒(壹心理专栏作者):让心理变得更富有
心理富裕的表现就是维持着人格的体面,保持着礼貌,保持着人和人之间交往的友善尺度,赞美别人,顾及到他人的感受,对自己取得的成绩很低调。现在接纳自己挺时兴的,也许接纳自己最大的好处,就是恢复心理的平衡。或者从生活的物质状态上没有什么改变,但起码心理上可以富裕到负担的起对他人的承认和赞美,对他人的喜悦的分享,对他人的真诚同情,也只有这样才能持久而愉快的一起玩耍。

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