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过于害怕社交?可能是因为生病了!

作者:    

在社交中感到尴尬是人人都有过的体验,但是,如果过于害怕社交,甚至达到了影响正常生活的程度,那可能是因为患上了“社交焦虑障碍”。

你真的有社交焦虑障碍吗?
近年来,社交焦虑这个词越来越流行,也有很多人打趣说自己害怕和陌生人接触,可能需要看心理医生。但事实上,大多数人都把社交焦虑和社交焦虑障碍这两个概念弄混了——社交焦虑只是一种正常的心理现象,但是社交焦虑障碍却是一种需要医生干预的心理疾病。
对于我们每一个人来说,当身处于社交场合的时候,或多或少都会感到紧张和尴尬:在见到陌生人,或者是在重大场所作报告之前紧张得手心出汗;走进一个坐满了陌生人的屋子里稍稍感到浑身不舒服。对于大多数人来说,这只是正常的社交焦虑症状,也就是说,这几种情况虽然会让人稍感不适,可一旦适应环境后,不适感就会消失,并不是社交焦虑障碍。对于真正患有社交焦虑障碍的人来说,这些社交场合只会让他们的状态越来越糟。
社交焦虑障碍也被称为社交恐惧,患者常常会害怕与其他人交往,害怕他人对自己的消极评价,并因此出现社交回避、自卑、容易尴尬和抑郁等心理症状。社交焦虑障碍是一种非常常见的心理疾病,在美国,约有1500万成年人都患有社交焦虑障碍;与此同时,社交焦虑障碍也是一种很容易受到忽视的心理疾病,由于容易与正常社交焦虑症状的混淆等原因,36%的患者在相应症状出现10年,甚至是更久后才开始寻求专业人士的帮助。
社交焦虑障碍有哪些症状?
心理上的恐惧和焦虑往往会从身体上反应出来,对于社交焦虑障碍患者来说,在压力性场所中往往会出现以下症状:
●心跳加快;
●肌肉紧张、僵硬;
●头晕;
●胃部不适和腹泻;
●呼吸不畅;
●脸红;
●过度出汗。
另外,可能会导致社交焦虑障碍患者发生精神损害的场合包括:
●被介绍给其他陌生人的时候;
●被他人嘲笑或批评的时候;
●成为所有人关注焦点的时候;
●在别人的注视下做事情的时候;
●与权威人士或重要人士见面的时候;
●在与人相处的时候,不论是和朋友还是约会对象在一起。
但并不是所有的社交场所都会对社交焦虑障碍患者造成困扰,比如对某些患者来说,上台演讲可能是一件很轻松的事情,但是去约会就是件难事;对于其他一些患者来说,和某人单独进行谈话可以是轻松愉快的,但是在热闹拥挤的场所中则会让他们几近窒息——不同的社交焦虑障碍患者往往会因为不同的原因而害怕不同的社交场合,但归根结底,这还是一种对他人消极评价的害怕、成为他人关注焦点的压倒性恐惧。
是什么导致了社交焦虑障碍?
同其他心理疾病一样,社交焦虑的致病因素也是非常复杂的,可能会增加社交焦虑障碍患病风险的因素包括:
●遗传因素 家族病史会显著增加社交焦虑障碍的患病风险:研究发现,社交焦虑障碍患者的子女患病的可能性,是非社交焦虑障碍者子女的3.91倍;
●大脑 杏仁核是大脑边缘系统中一个呈杏仁状的组织,别看杏仁核的身材小巧,它却掌控着你的情绪!如果杏仁核太过于活跃,也会导致社交焦虑障碍;
●社会因素 社交焦虑障碍通常在患者13岁左右时发病,通常与长时间的家庭虐待、学校中被其他人的欺侮和嘲笑有关。另外,如果家长对孩子的掌控欲过强,那么孩子患社交焦虑障碍的风险也会增加;
●身体疾病 患有某种会引人注意的疾病也会增加社交焦虑障碍的患病风险,比如面部缺陷、口吃等。另外,帕金森氏病也会激发患者的社交焦虑症状。
怎样让自己不再恐惧社交?
首先,就是要主动寻求专业心理医生的帮助!如果连日常的社交场合也会让你产生恐惧或尴尬的感觉,那么是时候寻求医生的帮助了。当然,如果有医生告诉你“要直面你的焦虑感和恐惧感,这样这些感觉才能消失”,那么不要犹豫,马上换个医生吧!找到一个懂得社交焦虑障碍患者感受的医生是非常重要的。
通常来说,医生会通过心理疗法和服用药物这两种方式进行治疗:
●认知行为疗法 大多数患者在接受心理治疗后,症状都将会有所好转,其中最为常用的就是认知行为疗法。在使用这种方法进行治疗的过程中,你将会试着面对自己的恐惧,并逐步地学习面对自己最害怕的社交场合。除此之外,你还将会学习识别和改变自己的负面想法的方法,并通过与治疗师进行角色扮演来学习能够帮助自己重新在社交中获得自信的技巧。
●药物 用于治疗社交焦虑的药物有很多种,但是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂往往是第一选择。另外,5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂也是一种选择。为了降低出现副作用的风险,医生可能会要求你先摄入较低的剂量,并逐步增加摄取的剂量。不要想着服药后马上就会出现好转,在几周甚至是几个月的治疗后,症状才会出现显著地改善。
●最后,坚持就是胜利!即使在治疗后症状没有显著的改善,也不要轻言放弃,因为每个人的情况都是不同的,所以在找到适合自己的疗法和药物的过程中难免会走一些弯路。为了让治疗能够达到最佳效果,一定要坚持按时服药,按时接受治疗,如果发现自己有了哪怕是一点点的改变,也要告诉医生,这样才能帮助医生做出更加准确的判断。

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