您的当前位置: 首页  >> 乐活 >> 孩子爱吃菜 妈妈没烦恼

孩子爱吃菜 妈妈没烦恼

作者:    

不爱吃蔬菜是小朋友们的“通病”,很多妈妈为此都头痛不已。多些创意,少些套路,简单几招告诉你,如何让宝宝爱上吃蔬菜。

带孩子走进厨房
领着孩子去逛菜市场和超市,让他们自己挑选要吃的蔬菜。回到家里,让孩子把他们自己选的蔬菜洗净、去皮、切片。父母需要跟孩子一起商量,帮助他们选择烹饪的方法。孩子们会非常喜欢吃自己参与做出来的蔬菜,因为里面包含着他们付出的辛勤劳动。
把蔬菜融入孩子们最喜欢的食物中
如果你的孩子喜欢吃披萨,不妨把上面的馅料换成蔬菜。研究表明,一些孩子不喜欢吃把多种食材混在一起的食物,特别是其中一种食材已经是他们特别喜欢吃的了。
与此同时,另外一些孩子就特别愿意做出尝试。所以爸爸妈妈们不妨多一些创意,比如举办沙拉之夜、披萨之夜等小聚会,或者干脆领着孩子出去野餐。这样,孩子们会在多种多样的选择中,既吃了蔬菜,又体验到了乐趣。
把蔬菜做成可爱的造型
对于小朋友来说,如果盘子里的蔬菜被切割成了各种卡通造型,那他们一定会对蔬菜充满了兴趣,忍不住吞到嘴里。比如西蓝花像一棵棵大树,用土豆做成小猪等等。除了把蔬菜做成卡通造型,如果能把蔬菜切割的尽量小,也可以更多地吸引孩子的兴趣。
不要因为孩子不爱吃蔬菜而发脾气
有些妈妈看到自己的孩子经常把蔬菜剩在盘子里,就会感到很沮丧,甚至有的时候还会对孩子发脾气,逼着孩子把蔬菜吃完。其实这样做,只会让孩子对吃蔬菜变得更加反感。作为家长其实你要做的只是不断地为孩子在餐桌上提供丰富的蔬菜,让他们自己做出正确的选择。
逐一添加新的蔬菜品种
千万不要给孩子端上一盘她完全没吃过,也不认识的食材,这样会让她感到恐惧。可以在她平时熟悉和喜爱的食物中每次添加一种她第一次接触的食物,然后鼓励她尝试新添加的这种食物。
不要轻易放弃
如果给孩子做了西蓝花或者菠菜,而孩子一脸嫌弃、一口不吃,千万不要气馁。孩子们的口味会随着年龄的增长而改变。某些食物,他们可能要尝试数十次,才会试着接受。
充分利用小伙伴的力量
你的孩子是不是会有一些特别喜欢尝试新鲜事物的小伙伴呢?不妨邀请他们来家里做客,为孩子们准备一些没有吃过的新鲜蔬菜,并在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。勇于尝试新菜的小伙伴会对自己宝宝起到激励的作用,鼓励自己宝宝也勇敢地尝试。另外,在食物方面,孩子最关心的是味道。因此,鼓励孩子多吃蔬菜时,要说“这个味道不错”、“这个口感很好”,光说“有营养”或者“对你有好处”基本没用。
烤蔬菜
有些小朋友不喜欢吃蔬菜的原因是他们觉得蔬菜的口感太绵软或者是气味太浓烈。你可以尝试着把蔬菜烤着吃,没准你家宝宝就会变得爱吃了。孩子们往往喜欢外焦里嫩的食物,比如炸薯条。而且把蔬菜烤着吃,会带出蔬菜中甜美的味道。如一点橄榄油、芝士和新鲜的蔬菜搭配,放入烤箱中即可。
蔬菜棒蘸酱
给孩子准备一些鹰嘴豆泥,让他们用蔬菜棒蘸着一起吃。切点胡萝卜、剥一点青豆,再准备一些其他蔬菜,用低脂酸奶代替蛋黄酱,孩子们蘸着吃起来就会很开心。他们喜欢用手直接抓食物进餐,这会让他们感到特别开心。
让蔬菜触手可及
如果随时随地都备有蔬菜,当孩子们感到饿了,就会第一时间选择吃蔬菜。当你在厨房中准备晚餐的时候,最好让孩子坐在旁边。如果他们想吃一些餐前小点,你可以马上把切好的胡萝卜递给他们。还有就是在冰箱中常备一些洗干净的蔬菜,这样当孩子们在寻找食物的时候,会马上发现。
当好孩子的榜样
如果你自己不爱吃紫甘蓝,那你就别妄想让自己的宝宝爱上紫甘蓝。在日常生活中,要经常让孩子看到父母也是爱吃蔬菜的,有样学样,他们自己也会爱上吃菜。如果你真的不喜欢吃蔬菜,那只好让孩子的爷爷奶奶或者保姆来扮演榜样的角色,因为有些孩子更愿意听除了爸爸妈妈以外周围人的建议。
编写故事度身定做
宝宝一般都爱听故事,建议家长为不爱吃蔬菜的孩子度身定做地编一些故事,最好将宝宝也编进去。比如大力水手吃菠菜、爱吃胡萝卜和青菜的小白兔、吃豆豆长肉肉等,随时编讲,对一般孩子都有效。饭前也可给孩子讲解各种菜的营养价值,对宝宝身体发育的作用。平时尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼。对孩子在吃蔬菜方面的点滴进步都应及时鼓励,增强他们的自信心。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:
  下一篇:   上一篇:

相关文章