您的当前位置: 首页  >> 前沿 >> 如何寻找事业与家庭的平衡点?

如何寻找事业与家庭的平衡点?

作者:    

关键词: 2017201705两性心理

随着人们的工作越来越忙,工作与家庭之间的冲突也变得非常普遍。有研究显示,美国40%的职场夫妻在工作和家庭之间都存在冲突。事实上,工作与家庭之间不仅会发生冲突,更会相互影响。那么如何能保持好工作和家庭的平衡呢?

工作与家庭之间是存在冲突的
当心理学家们最开始研究工作与家庭之间的关系时,他们首先想到的是工作与家庭之间的冲突。一般来说,我们可以将工作与家庭之间的冲突分为两种,也就是“工作家庭冲突”和“家庭工作冲突”,前者指的是工作中的经历,比如上班时间过长、工作量过大或经常出差等对家庭生活产生的干扰。而家庭工作冲突指的是由于要照顾老人和小孩等家庭责任,配偶的不理解、不支持等家庭因素,对工作方面产生的负面影响。
工作家庭冲突
这种类型的冲突在我们的生活中是更加常见的,不仅如此,工作对家庭的负面影响之大,已经到了需要我们拉响警报的危急时刻了!几乎是所有人都有过这样的经历吧:在家活动的时间还不到在单位上班时间的三分之一;下班以后,甚至是周末也要严阵以待,上司一个电话就要回单位加班。
有研究显示,有1/3的人都觉得自己工作和家庭之间的天平向着工作那边重重地偏过去了,还有42%的受调查者表示自己或者自己的伴侣无法陪孩子入睡,将近半数的受调查者都没有时间和家人一起吃个饭。很显然,大多数人都挣扎着在工作和家庭之间找一个平衡点。
家庭工作冲突
关于这种类型的冲突,我们常常可以在职业女性的身上见到。现在,很多企业都希望自己的员工是“理想型员工”,希望员工能够将工作看得高于一切,把除睡觉以外的时间都扑在工作上面。而那些不得把大量的时间和心血都用于照顾家庭的员工,则被视为“对公司不够忠诚的”;且相比有孩子的女性,没有孩子的女性是没有竞争力、不值得被重用的。所以,一些边带娃边工作的职业女性,常常需要去挑战公司和领导所持有的这种刻板印象。
那么有了宝宝的父亲呢?相反,有研究发现,当男性在有了孩子以后,不仅不会在同事和领导的严重丧失竞争力,反而会被认为是变得更加热情而有干劲儿的了。所以,当女性追求自己在单位中的位置时,必须考虑到工作对生活和家庭的影响,并保持高度的工作家庭平衡。
工作家庭之间更是相互影响的
工作和家庭之间的关系,并不是简单的一方对另一方的影响,而是相互作用:因为工作太拼而导致的家庭关系紧张,会在无形之中增加人的心理压力,所以很有可能会影响工作效率;反过来,因为家庭方面因素,比如孩子年纪尚幼,需要大量的时间和精力来照顾,就可能会因工作时间减少而导致工作方面出现问题。一旦工作上出现了烦心事儿,照顾家庭时可能就会变得心不在焉,这就是管理心理学中著名的“溢出理论”。溢出理论关注的不仅仅是负面作用,正向溢出在我们的生活中也是非常常见的。如果对工作的满意度高,那么个体在生活中的非工作方面也会有更加积极的表现;同样的,家里有了喜事,在工作上也会更有干劲儿。所以,找到工作和家庭之间的平衡点,让自己不论是在工作中还是在家庭中,都有一个良好的状态,两者之间才能产生更加积极的相互影响。
保持工作家庭平衡的小窍门
●在工作和家庭之间设定一道明确的界限。这就意味着你给自己定了个标准,规定哪些行为是可以接受的,哪些行为是不能接受的(比如说在家里,超过晚上九点钟以后就不再工作)。工作家庭界限能帮助保护你在家里和家人共处的时间,也能让你在工作中更加投入。
●别太为难自己,不要一味地追求完美。与其沉浸在自己没能一直陪着孩子所带来的罪恶感中,不如想一想有哪些活动是可以一家人一起进行的,比如登山、野餐等,以及怎样才能拥有更高质量的与家人相处的时光。
●即使是在外出差的日子,也要随时和家人保持联系。比如利用手机等移动设备,多和家人聊天或视频,利用更加机动灵活的方式来保持工作和家庭之间的平衡。
●慢慢来。有些人为了能有更多的时间陪家里人,可能会把每周的工作时长一下子从80小时削减到40小时,这并不是一种明智的做法,如果想要改变自己的生活结构,不妨慢慢来,比如晚上吃饭的时候多花点时间和家人聊聊天。
●多和信任的人沟通,建立好自己的人际关系。把自己的愿望和烦恼多和信任的朋友、家人沟通,这样身边的人才能够更加理解你,在你需要的时候无条件地支持你,从而建立起更加和谐的工作家庭关系。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:

相关文章