您的当前位置: 首页  >> 前沿 >> 6招让亲密爱人化干戈为玉帛

6招让亲密爱人化干戈为玉帛

作者:    

关键词: 2017201705两性心理

你和伴侣之间总是因为一些鸡毛蒜皮的小事吵吵闹闹,甚至几天都不愉快、不说话吗?这不仅影响你们的关系,更会使你心跳加速、备感压力,还会引发高血压、偏头痛之类的健康问题。对此,专家们给出了6个方法,让你们下一次的争吵有个好结果。

1保持冷静并继续下去
如果你血往上涌的时候,你们可能都不记得开始是因为什么吵起来的了,这时应该叫暂停。“高压氛围下,很容易逻辑混乱,更不可能站在对方一面去思考。” 心理治疗师Jonathan Alpert说。等你们都冷静下来再进一步讨论,如果你还不能控制好你的声音,那么说明你可能还没准备好对话。
2知道你的目的
在你坐下来谈之前,Alpert建议你问问自己:“我想要达到什么目的?是伤害我的伴侣,还是努力解决问题?”专注于寻找积极的解决方案,会使得你更能倾听对方,也让你更加体贴。而总是被愤怒情绪控制的人,更容易出现健康问题,如高血压等。
3不要跑题
要让你的理由简短一些并且要在点上。“过去的事儿就让它过去把。不要提与你们这次讨论无关的话题。相反,一次就解决一件事。”心理学家Tina Tessina博士建议,“每次陈述尽量用两、三句话说明。让对方看到你并没有试图主导谈话,而且对方也更容易理解你想说什么。”
4就事论事
不要批评你的伴侣的习惯和价值观,而要针对具体的事情,Tessina建议,比如“如果在晚餐时停止使用手机,对我来说意义重大”而不是“我觉得你对微信上瘾了!”另外,要避免说“总是”和“从不”这样一概而论的话,“这样很让人反感,而且通常并不是事实。” Tessina说。
5先去睡觉,明天再谈
最近一项研究显示,睡眠不足使冲突更难以解决。如果你们感觉精疲力尽,不如去睡一觉吧,俗话说,夫妻没有隔夜仇。
6开口之前停一下
在你们冷静下来后,再讨论一下你们之间的敏感问题。加州大学洛杉矶分校的心理学家Gerald Goodman博士说:“让你的伴侣先说说对这个问题的看法,在你回应之前,至少要花10分钟来思考他/她究竟说了些什么。然后概括一下他/她所说的话,再发表你的看法。你们可以展开这次谈话,也许需要几个小时,也许需要几天,但你们将得到良好的回报。”
你是不是认为开口之前停一下很难?Goodman说:“我的研究表明,学习延迟你的回应,有助于让你保持冷静,并在激烈的冲突中找到解决方案。”所以,别急着回应,用点时间来倾听你的伴侣,Alpert说,你们越是意见一致,越容易迅速和公平地解决争论。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:

相关文章