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防癌,我们如何改变生活习惯?

作者:    

当我向很多女性说起应当为预防乳腺癌而改变一些不良生活习惯时,总觉得自己知道的跟微博上流传的小知识并无二致。即便大量科学研究找到了各式各样的影响因素,我们的生活习惯又会有多少因此改变呢?

大多数时候我们难以改变坏习惯

之前曾写过一系列文章辟谣,比如向大家解释正常使用止汗剂或是刮腋毛并不会导致乳腺癌,读者反馈很好。为啥?因为它告诉大家:咱们现在的生活方式和习惯是安全的——大家该吃吃该睡睡,啥都不用改。
另外一些生活习惯做起来方便且有立竿见影的效果,大家也比较容易接受。发现乳房肿瘤的一个好方法——女性乳腺自检——早先也并不为大家所熟知。但是经过医务人员和媒体的一道努力,现在众多女性朋友都很熟悉它了。我的大学同学小谭就是因为洗澡时发现自己有乳房肿块且例假之后也不退去,从而及时发现乳腺肿瘤的。对于患者而言,这样的一个很小的习惯可能对于疾病的发展治疗及预后有着至关重要的影响。
当然,大多数时候我们要改掉一些坏习惯会遇到很大的阻力。小谭曾列举过她生病之前的坏习惯:作息不规律,通宵打牌,熬夜KTV,在会计事务所工作更是没日没夜……听到这些坏习惯可能不少现代女性都有“躺枪”的感觉。但这些习惯的“坏”可真不是人主观臆断的,科学家们已经观察到经常上夜班的女性的乳腺癌发病率更高,而且细胞水平上的科学研究也正帮助人们一步步认识生物钟基因对癌症发病的影响机制。

为什么明知坏习惯却难以改掉?

那为何明知是坏习惯,我们却还是很难改掉?我在想很重要的一个原因是我们看不到行为改变能带来的“短期”益处吧。这就好像所有人都知道“吸烟有害健康”,但是烟民却也总有着这一支应该没事儿的侥幸。
当这些坏习惯的作用是慢慢积累而非立即可见时,大家改正的难度就会大很多。 可是我们就真的对它束手无策了吗?前一阶段,安吉丽娜·朱莉完成了一个看似疯狂的举动,她预防性切除她并未癌变的乳腺组织,并计划在将来进行预防性卵巢切除。
防癌,我们如何改变生活习惯? 切除毫无病变的组织,这样看似疯狂的行动背后却有着充分的科学依据。朱莉家族里已经有多名女性亲属死于乳腺癌或卵巢癌,并且基因检测结果显示她携带乳腺癌易感基因,将来罹患这些癌症的概率极高。安吉丽娜·朱莉用切身行动告诉我们如何通过科学来改变我们的习惯乃至生活。
仅仅凭借概率和数字来做出如此重要的决定,或许不少人会说朱莉把自己生命当做儿戏。但或许正是因为人生绝非儿戏,我们才应该更用心地做出正确选择。而人类文明史上能带我们一步步更接近于正确与真相的,正是科学。
尽管有时候我想,作为一个科普作者,我写了很多文章,把很多好的生活习惯与坏的生活习惯告诉大家但如果大家不改究竟有什么用?但或许写文章重要的是传达正确的科学知识和理念。而每个人对于自己的生活,却拥有他自己的选择。

吴舟桥

北京大学、荷兰鹿特丹医学中心双博士,科普作者,科学松鼠会会员,果壳网医药领域达人

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