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打响『高颜值』持久战

作者:    

一旦肌肤在35岁走下坡路时,就要时刻提醒自己,不要再偷懒,只有从内而外进行调理,高颜值才能保持得更长久。

高颜值吃出来

◆橙色水果◆
带着一份红色的激情,开始一天的工作,一定会精力充沛!但是忙碌了一整天,哪里顾得上补充什么营养啊,其实来个橙子或者吃几块木瓜都是不错的选择。
增加颜值原理:橙子富含维生素C,木瓜里含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,去除赘肉。

◆蓝色水果◆
蓝莓富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。它保护视力的效果众所周知。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
增加颜值原理:热量低,含丰富果酸,对下半身减脂很有帮助。

◆青色水果◆
苹果是世界四大水果之一。在国外有“每天一苹果,医生远离我”的民谚,说明吃苹果有一定的防治疾病作用。苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动,有通便和止泻的双重作用。
增加颜值原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

◆绿色水果◆
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品,素有“VC果王”的美称。
增加颜值原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富。中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水、化痰、润肺、健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

◆红色水果◆
番茄含有丰富的维生素C、E、维生素B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维生素B群,能促进体脂肪的代谢,维生素C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能满足一个成人一天维生素C的需要。
增加颜值原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助,还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

◆紫色水果◆
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
增加颜值原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。

◆黄色水果◆
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果。
增加颜值原理:香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,使你的腿部酸痛得到缓解。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦、解酒毒等功效。

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天然澄白精萃高原刺梨复合物以极高浓度的稳定维生素C,同时结合甘草根及白芍药,能奇迹般的阻止肌肤内部色素沉积过程,并防止肌肤出现炎症及受到新的刺激。
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高颜值抹出来

从30岁开始,肌肤的修复机制就会开始减慢,想优雅地老去,不是一件容易的事,如果不从年轻时就培养一个良好的护肤习惯,肌肤的状态一但开始衰退,就很难再回复到最佳状态,20岁是人生开始丰盛的阶段,却也是肌肤开始衰老的时刻。
1 停止使用预防暗疮的洗面霜
不少人都会遇到暗疮的问题,更会因为害怕暗疮的出现而选用宣称可以抑制暗疮的脸部清洁产品。除非是你的皮肤科医生建议你使用这一类型的洁面产品,否则一款温和的洁面乳已经足够清洁你的肌肤。另外,千万不要忘记及时做好补水工作。
2每周两至三次的磨砂
想促进肌肤的血液循环和更生周期,磨砂的程序十分重要,就像每周三次为肌肤做运动一样,令肌肤保持光滑。不过记得要在夜晚做磨砂,这样才可以给予肌肤足够的时间复原。
3开始培养用眼霜的习惯
眼周的肌肤是最脆弱的皮肤,所以老化的迹象往往由眼周开始,使用眼部精华和眼霜的习惯愈早开始愈好。每天为眼部肌肤保湿,可以保护肌肤的弹性,延缓皱纹的形成。
4不涂防晒不出门
每天使用防晒,可以为肌肤带来极大的保护,能抵挡紫外线的侵害,已经是一个很好的预防衰老方法,一般SPF30 的防晒霜已经足够于日常活动了。
5认清抗氧化的重要性
你知道抗氧化对肌肤的保养有多重要吗?不少不良的生活习惯如烟酒、饮食习惯也会促使肌肤氧化,令肌肤出现暗哑和缺水的情况,所以不少护肤达人也十分注重抗氧化的概念。使用可以抗氧化的护肤品,可以减缓肌肤衰老的速度。
6适当地为肌肤“加油”
肌肤的质素取决于水和油的平衡,适量的油分可以为肌肤锁住水分,令肌肤有更好的复原能力并防止产生过多的油分而引起暗疮问题,尤其是额头和面颊的位置,更需要油脂。

高颜值睡出来

美容觉几点睡?
“睡个美容觉”已经成为了一句流行语,可见“美容觉”对于美容还是十分重要的。充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要条件。通过生活实践,许多人已感觉到,良好的睡眠可谓是一个美容大师。人一熬夜便会肤色暗淡,面部皱纹增多。这是由于睡眠不足,皮肤细胞的种种调节活动受到阻碍,血液循环不良,水分和脂肪分泌过少,皮肤易干燥而产生皱纹。相反,人睡眠充足,不仅使头脑与身体得到充分休息,同时也使皮肤细胞有进行种种调整活动的时间,使皮肤所需营养在休眠中得到补充,因而人才会肤色健康,有一种精神焕发的感觉。
晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期,护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分,夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢,滋润度及成分浓度比日霜高。也可于睡眠时使用专供敷“过夜”的睡眠面膜,如害怕这类凝胶状面膜半干的状态影响入睡前的情绪,可以睡前一小时敷上,有足够时间让它干透。但如果是纸膜型面膜则千万不要敷超过半个小时,因为它会把脸上的水分一并抽干。与一般敷15~20分钟的面膜不同,睡眠面膜着重保湿,其软化角质层功效不及快速的面膜,但养分及滋润度可媲美晚霜,因此可于睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜常以维生素E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤,提升水分,因此有许多都是白领喜欢于夜间洗脸后敷睡眠面膜十分钟,以补充白天肌肤的水分流失,效果极佳。

美容觉如何睡?
1.临睡前,洗热水澡,并进行面部肌肤深层清洁。
2.听柔和的音乐,有助于睡眠,如果有失眠的人,建议在睡前喝杯温热牛奶。
3.如果有条件的话,点上一个香薰灯,淡淡的香,帮你迅速入眠。
除了以上三点,还应注意,在临睡前的一个小时要平静地度过,千万不要做剧烈运动,也别想令你兴奋的事情,更不能想令你心绪不安的事情。

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