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小心冬季“骨脆脆”

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骨折是常见的疾病,冬季也是骨折的高发期,走路千万要小心。

为何冬季高发?
冬天天气冷,血管收缩,相应的肌肉、关节变僵硬,人对外界突发的一些事件、意外的反应比较差;而且冬天衣服穿得比较多,不像夏天的时候,身体灵活,摔倒后可以马上抓住身边物体或者很快爬起来;尤其是北方地区,雨雪天气后经常结冰或有积雪,地面湿滑,不利出行。

摔倒后该怎么办?
如果是扭伤,切忌用药酒揉搓患处,应在24小时内进行冰敷,帮助缓解疼痛和肿胀;24小时后再热敷,帮助散瘀。摔倒后不要随便动,一定要先轻微动一下四肢主要关节,查看是哪里疼,有没有畸形脱臼,如怀疑是骨折,最好找木棍或树枝做简单固定。如果没有,就待在原地,找身边的人或者拨打120来寻求帮助。

如何预防“骨脆脆”
●年轻时不吸烟、不酗酒、少喝碳酸饮料、坚持锻炼,为以后尽量多储存骨量;老了以后,注意自己长期服用的药物是否会造成骨质大量流失。
●多吃富含蛋白质和维生素D的食物,通过饮食补充必需的钙,如虾皮、豆制品、坚果、牛奶等。
●经常进行一些力所能及的体育锻炼,冬季锻炼最好能与“日光浴”结合起来,如户外散步,接受阳光照射,促使身体内合成更多的维生素D,协助钙质吸收。如果碰到雨雪天气,老年人就应当避免出门,如果出门,就一定要小心行路,避免跌倒的发生。

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