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早中晚,你的最佳锻炼时间是几点?

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关键词: 2016201612运动锻炼

当我们说道锻炼的时候,锻炼时间是很重要的。在不同的时间,锻炼效果可能也很不同。那么,最适合你的选择是什么?

晨练
√好处 让晨练成为你生活的一部分是保证你能坚持锻炼的最佳方法。首先,在清晨锻炼,你就没有时间想出那么多不去锻炼的理由了。而且,醒来之后马上锻炼意味着,你还没有被一天中的其他活动弄得精疲力筋。
×坏处 因为你的身体刚刚从睡眠中苏醒过来,如果不热身就马上开始高强度的运动,会很容易受伤。所以,如果你想要在早上锻炼,开始之前一定要先做好热身。

中午锻炼
√好处 你可以在中午挤出一点时间锻炼,锻炼完再去吃午饭。即使只是在午饭前走半个小时,也能减少高脂肪饮食给身体造成的负面影响。健身专家认为,你可以在中午挤出30分钟时间,空腹走一走。空腹走路需要从身体的血糖中获能,因此能够燃烧指定部位的脂肪,并凸显身体的线条。
×坏处 如果你很忙,而且工作中的消耗非常大的话,可能很难坚持中午锻炼,所以不得不把锻炼时间改在下午。而且,如果等你吃完午饭后再锻炼的话,很可能会感觉昏昏欲睡。如果你计划在午饭后锻炼的话,你可能会发现自己没什么精神,很难达到最佳的锻炼效果。

晚上锻炼
√好处 把锻炼留到晚上进行,是在漫长的一天后充分发泄的好方法。另外,很多专家表示,晚间是身体最有可能获得最佳成绩的时间。专家认为,晚间锻炼的最佳时间是晚6点~晚8点,因为这是体温达到最高点的时间,意味着你的肌肉也更加灵活。专家还指出,晚5点到晚9点之间,肌肉力量会达到最高峰(很显然,这段时间也是你做力气活的最佳时间)。

×坏处 晚上运动最大的一个坏处就是,这很难形成一种生活习惯。就像是试图在午间挤出时间锻炼一样,在办公室忙碌了一整天之后,很难再有动力去锻炼了。还有,不容易入睡的人绝对不能晚上锻炼。晚上跑步会使心跳加快,导致你很难入睡。那么晚间锻炼还有什么不好的地方呢?那就是锻炼的效果可能不够理想。因为你白天的工作已经很累了,所以有可能不像早晨那样充满活力,运动效果也更好。
小结:不论你的决定是什么,只要作出决定,坚持按时锻炼,那么就离你的健康目标更近了!

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