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清新口气,自给自足

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关键词: 2016201612口气口臭

有人和你说过你有口臭?别担心,有的时候你自己就能解决这个问题,而且也不需要感到尴尬。

我们很难感觉到自己的口气。这也是如果某人有口臭的话,朋友和亲人需要如实告诉他的原因。试试下面的方法,它们可以有助于消除口臭。不过如果几个礼拜以后还是没有变化,就应该寻求牙科或消化科等医生的帮助。

清洁牙齿和牙龈
很多口臭问题都与口腔卫生差有关。如果你不好好刷牙,也不好好用牙线剔牙的话,口腔就会分解牙齿缝中间的食物残渣。牙膏或者是漱口水可能能够掩盖口臭,但是并不能从根本上解决问题。这就像是出完汗以后臭烘烘的,然后试图用香水来掩盖体臭一样。你应该做的就是找到问题的根源,也就是细菌。
下面这三个部位都存在细菌:牙齿、牙龈、舌头。
●如何清洁:为了避免食物残渣引起的口臭,每天要刷两次牙,用齿间刷仔细清除牙缝一次,然后定期去牙医那里做检查。
●刮舌头:仅仅是刷牙和剔牙并不能解决口臭,因为舌头上也会有食物残渣。为了处理舌头上的食物残渣,你可以用牙刷刷一下舌头,或者是用刮舌器,在刷牙的时候刮一下舌头。当你使用刮舌器后,吐出的口水可能是黄色的或者是棕色的。用刮舌器挂下来的东西,都应该吐出来。每次使用刮舌器后都要漱口。

拥有清新口气的饮食
食物残渣可能会黏到牙齿或者是舌头上,而口感较脆、富含纤维的蔬菜和水果能帮助清理口腔中的食物残渣。专家认为,增加日常饮食中的生食,尤其是芹菜、苹果和胡萝卜这样的食物。它们能帮助清理口腔中积累的牙菌斑,并帮助对抗口腔中的细菌。
不要吃太多的甜食确实是明智的,而且你知道甜食会影响口气吗?因为消化太多精制的食物和白糖,口腔中的细菌就会释放出臭味。

试试益生菌
很多人用漱口水来杀死引起口臭的细菌。但事实上,漱口水不仅仅会杀死引起口臭的细菌,还会杀死好的细菌。如果你多吃点含有有益菌的食物,可能就能改变口腔中好坏细菌的比例了,口气也会更加清新。试试酸奶、酸牛乳酒、味增等含有益生菌的食物。

对付口干
当你口干的时候,就容易出现口臭。使用人造唾液或者是大量喝水能够缓解这种症状,因为水会冲走口腔中的微生物。但是除了喝水少的习惯之外,还有其他一些原因会引起口干:
●很多药物也会引起口干。如果你正在服用某种药物,然后突然出现口干的话,就问问医生,是否还有其他相同功效的药物。如今,很少存在没有同类药物可以替代的情况了。
●有些人通过嘴呼吸,这样,牙齿和舌头就会变干。有些时候,非处方的鼻用减充血剂或者是过敏药物都能帮助你,让你的呼吸更加顺畅。如果你能用鼻子呼吸,但是习惯用嘴呼吸的话,下颏带能帮得上忙。下颏带能让你习惯闭着嘴睡觉,并逐渐成为你的习惯。
●吸烟也可能会导致口干。如果你戒烟了的话,呼气就不会有烟味了,而且也能分泌出更多的唾液,这也有利于口气的清新。

嚼口香糖
有些人希望薄荷味儿的口香糖能掩盖住他们的口气。但是,经常嚼口香糖的效果不仅如此。经常嚼口香糖能帮助你分泌更多的唾液,而且无糖口香糖还能抑制口腔中有害细菌的生长。
但应该远离含糖口香糖。吃含糖的薄荷糖或者是含糖的口香糖,也就是给了口腔中的有害细菌更多可供吸收的糖,从而会导致口臭。

温馨提醒:口臭可能是由疾病引起的,比如扁桃体问题和胃部反酸,药物也有可能引起口臭。鼻窦感染、肺部感染以及肝脏和肺部疾病也与口臭有关。这种情况下,口臭是不会自行消失的。所以请仔细观察自己的其他症状,如果拿不准,最好去医院咨询大夫。

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