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实战篇之二:过敏症状自然缓解法:鼻腔冲洗

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因为过敏或者感冒得了鼻塞?鼻腔冲洗或许能缓解症状。用生理盐水清洗鼻腔,就能冲洗掉过敏原。具体该如何做呢?

鼻腔冲洗步骤
1 会使用到的物品
鼻腔冲洗会用到生理盐水和盛它的容器。可以购买已经预先装好生理盐水的容器,也可以使用球形注射器或者洗鼻壶,这些在药店都有售。

2制作生理盐水
如果购买了现成的生理盐水瓶,可以跳过该步骤。否则的话,可以然后按照标签上的指示制作或者自行制作生理盐水:取1~2杯无菌蒸馏或者煮沸过(以防止感染)的温水,然后加入1/4~1/2茶匙的非碘盐和少许小苏打。

3冲洗姿势
如果使用塑料挤压瓶、洗鼻壶或者注射器,要朝着洗手池前倾约45度,然后将头倾斜至一侧鼻孔向下朝着水池,不要将头向后倾斜。

4滴入盐水
将洗鼻壶喷嘴、注射器或者挤压瓶的顶部放入鼻孔里不超过一指宽深度的位置,张开嘴巴,然后挤压球形注射器和瓶子或者倾斜洗鼻壶,让盐水流进鼻孔。记得要通过嘴来呼吸,而不是鼻子。

5让盐水流出
盐水会经过鼻腔从另一个鼻孔流出,也会流入口中,将它们吐出来。如果不注意喝下去了也无妨,并不会对身体造成什么伤害。

6清理鼻子并且重复冲洗
轻轻地擤鼻子将剩余的盐水清除,换个鼻孔重复一次刚才的步骤。完成之后,将剩余的盐水倒掉,仔细清洗刚才使用过的物品,让它们风干并储存在洁净干燥的地方。

鼻窦是如何被堵塞的?
当鼻窦内衬和鼻腔发炎肿胀时,就会发生鼻窦堵塞,过敏或者感冒都可能会造成这种发炎。肿胀阻碍了水从鼻窦流出,细菌开始繁殖,从而造成鼻窦感染。感染又会造成炎症、肿胀、堵塞以及疼痛。

为什么鼻腔冲洗会有效?
生理盐水流经鼻腔,会恢复鼻窦黏膜的湿润度并且减轻炎症,这些黏膜上微小的头发般的“纤毛”将细菌和其他垃圾传带到咽喉,然后无害地吞掉它们。随着肿胀的缓解,呼吸也变得顺畅了。

有刺痛灼烧感怎么办?
在生理盐水里减少盐量,并且确保使用的是温水,不能过冷或者过热。

多久生效?
仅仅一两次之后就会感受到效果,持续进行冲洗会让效果更明显。一项研究表明,从长远来看鼻腔冲洗能帮人们控制鼻窦炎症状并且改善了他们的生活质量。

隔多久冲洗一次?
使用生理盐水一天冲洗一次就能稀释黏液、抑制鼻后滴流、清除鼻腔细菌,也能冲洗掉吸入的过敏原。这些症状消失后,有些人发现一周冲洗三次就足以保持症状不再出现。

是否适合你?
鼻腔冲洗能够使那些有鼻窦炎、鼻过敏、感冒以及流感症状的成年人或者小孩受益,有些人每天都使用它来保持症状不会出现。但是如果你有耳部感染,或者很难通过鼻孔来呼吸,最好不要使用鼻腔冲洗法。

抑制过敏的方法
远离过敏诱因是保持呼吸顺畅最关键的方法之一。干燥的冬季要定期吸尘,并且勤换床罩和枕套。

和医生沟通
一项研究表明,慢性鼻窦炎患者在使用了鼻腔冲洗方法后能够减少药物使用量。但在完全停药前,请咨询你的医生。

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