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肠躁症又是什么?

作者:    

这是一种和炎症性肠病很像,但是又不同的肠道慢性病,虽然没那么严重,却长期困扰着患者。

你能分清肠躁症和炎症性肠病吗?
肠躁症和炎症性肠病的症状很像,都是腹痛、腹泻或者便秘,但是又是另外一种疾病。肠躁症是肠道的功能出现了问题,但是肠道没有实质性的损伤,而炎症性肠病则是已经出现了器质性病变,能够通过X光、内窥镜和活检等手段检查出肠道的炎症或者溃疡。由于没有出现器质性的病变,肠躁症患者患结肠癌的几率也就不会增加。
另外,肠躁症和炎症性肠病的症状并非完全相同。如果除了爱放屁、恶心、腹泻和便秘,还有便血、体重下降、胃口变小、症状逐渐加重、发烧和身体其他部位发炎等情况,那么十有八九是炎症性肠病。
如果每个月至少有3天感到肚子不舒服,而且连续3个月如此,检查结果又显示没有炎症或者其他炎症性肠病的迹象,那就可能被诊断为肠躁症。引起肠躁症的原因不明,普遍理论是,患者大脑和肠道之间传递的信号出现了问题,导致肠道肌肉异常,从而让患者出现腹痛、腹泻或便秘等症状。很多肠躁症患者都会因为食物、压力、感染和激素变化等因素而导致症状加重。

注意饮食和生活习惯
虽然肠躁症听起来远不如炎症性肠病严重,但是经常感到腹部不适和频繁上洗手间会让人焦虑和紧张,影响到工作和生活。严重的肠躁症患者甚至不愿意出门就餐、看电影和会友,因为怕找不到洗手间。因此,别不把肠躁症当病。治疗肠躁症最主要的方式是改变自己的饮食习惯。如果腹泻等症状特别严重,那就应该就医。医生有可能会开一些药来缓解腹泻或者便秘。那自己要如何吃和如何做,才能够让自己暴脾气的肠道冷静下来呢?

避免吃可能会引起肠躁症便秘的饮食
●精制的碳水化合物食品,如白面包、蛋糕等
●精加工食品,如薯片、曲奇等
●咖啡、碳酸饮料、酒精饮料
●高蛋白饮食,如以肉、奶、蛋为主的饮食
●乳制品,尤其是奶酪

吃什么能够缓解肠躁症肠病引起的便秘?
●女性每天应该保证摄入25克的膳食纤维,男性每天为38克,为了避免引起不适,应该逐渐增加纤维的摄入量,每天增加2~3克为宜。全麦食品、粗粮、豆子、水果和蔬菜都是膳食纤维的良好来源。
●可以适量多吃一些含山梨醇丰富的食物,例如李子。
●每天都要多喝水。

避免可能会引起肠躁症腹泻的饮食
●太多纤维,尤其是非水溶性纤维可能会加重腹泻,所以最好吃水果时削皮。
●含巧克力、酒精、咖啡因、果糖、山梨醇的食物和饮料。
●碳酸饮料。
●吃太多。
●油炸和油重的食物。
●乳制品,尤其是那些对乳糖不耐受的人。
●含小麦的食物,尤其是那些对面筋反应不良的人。

吃什么能缓解肠躁症引起的腹泻?
●多吃些水溶性纤维,让粪便可以变成固体。全麦面 包、燕麦、糙米、果肉(去掉皮的水果)都是水溶性纤维的良好来源。
●不要冷热食物混在一起吃,例如同一餐喝了热汤又喝冰水。
●避开西蓝花、洋葱和洋白菜,它们会造成胀气,让你更难受。
●少吃多餐。
●在餐前或者餐后一小时喝水,而非餐中喝。

吃点益生菌
益生菌就是肠道中的好细菌。有研究显示,某些种类的益生菌,如双歧杆菌有助于缓解肠躁症的症状。所以不妨吃点酸奶或者是益生菌补充剂。

控制压力
焦虑和压力会加重肠躁症,而生活中很多事情都是压力来源,如工作、交通、家庭、经济问题。一旦感到事情将要超出自己的控制,焦虑情绪就可能激发或者加重不适。健康均衡的饮食、规律的锻炼和良好作息是减轻压力的必要条件,另外需要学会通过健康途径来释放压力,如听音乐、阅读、逛街、与亲友交流等。实在不行,就应该寻求专业的帮助,例如接受心理辅导或者认知行为治疗。

坚持运动
肚子不舒服让人不想运动,但此时运动对肠道健康仍然有好处,能够帮助消化、减轻压力和让人拥有好心情。如果不太舒服,可以选择中等强度的运动,例如快走或者骑车,运动前可以上一次卫生间,运动地点可以选择在自己熟悉的环境,这样方便自己万一突然想要使用卫生间。

查看常用药物
有的药物会加重腹泻或者便秘的症状,例如抗生素、某些抗抑郁药、含有山梨醇的药物(如咳嗽糖浆)。如果正在服用此类药物,应该询问医生,药物对肠躁症是否有影响,有没有必要换药。

例假时要小心
患有肠躁症女性的经前综合征可能更加严重。肠躁症对于月经的影响无法预防,但是可以采取一些行动让自己好受一些。
可以服用避孕药来调理自己的经期,让月经更规律一些。但有的人在服用避孕药后会出现不良反应,所以最好先询问医生。
对于严重的经前综合征,抗抑郁药可能有帮助,但同样需要询问医生的意见。

其他注意事项
很多小细节也会加重症状,如一边工作或者开车,一边吃东西;吃东西太快;嚼口香糖;久坐不动。这些都需要避免。

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