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母乳喂养,这些担心多余吗?

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关键词: 2016201608母乳喂养

母乳喂养能够满足宝宝生命里最初几个月的全部营养,即使最好的配方奶粉也无法与母乳媲美。除了营养,母乳喂养也是增进母婴感情和建立母婴联系的最好方式。但许多新手妈妈都因为母乳喂养而感到焦虑,一方面担心母乳喂养对自己造成一些负面影响,另一方面更担心自己是否能够为宝宝提供足够的“口粮”。这些担心到底是想太多,还是有些道理呢?

妈妈篇
母乳喂养对妈妈来说,好处多多,例如有助于子宫恢复、瘦身、降低糖尿病风险等。但是,妈妈们也很担心之后乳房会扁平、下垂,甚至因此而出现疾病,这些担心有多少道理呢?

担心1:母乳喂养后,胸部会下垂或者变平吗?
哺乳时,母乳的流动会拉伸乳房的皮肤和组织。当乳房制造母乳的组织缩小到原来的状态时,许多妈妈就发现自己的胸部变“空”和“松”了。从美观方面来说,母乳喂养的确有可能造成问题,但是从母亲的乳房健康方面来说,母乳喂养完全没有问题。
但妈妈们也不用太担心母乳喂养会让乳房下垂,因为还有很多其他因素会影响母乳喂养后乳房的外观,包括:
●体质指数(BMI)
●怀孕的次数
●怀孕前乳房是否过大
●年龄
●吸烟史
只要孕前、孕期和哺乳期,都保持正常的体重,生活习惯健康,穿合适的内衣,坚持锻炼,那么胸部在哺乳后下垂和变小的几率就会降低。

担心2:母乳喂养会让胸部变得奇形怪状吗?
哺乳期间,胀痛和充血都是很常见的问题,并且有可能会造成乳房变形。不过一只乳房变形,另外一只乳房不一定会出现相同的问题。假如乳房出现了凹陷或者皱褶,应该立即去看医生,这有可能是肿块引起的。

担心3:乳房会在哺乳后变得一大一小吗?
乳房组织会一直延伸到腋下。哺乳期间,乳房组织会涨大,之后又会缩小,整个胸围线条都会随之改变。许多女性在怀孕前胸部就不对称,哺乳后,有可能一只乳房恢复到哺乳前的大小和状态,另外一只乳房却变得比哺乳前要大、垂或者扁。有的女性在哺乳后,甚至可能一边的乳房比另一边的乳房要小一个罩杯。
为了避免哺乳后乳房变得不对称,哺乳时应注意姿势,不要过分拉扯乳房组织,不要总是用一边乳房哺乳。

担心4:哺乳后,我是否应该去检查一下乳房健康?
大多数哺乳引发的胸部问题都是审美层面上的,而非健康层面上的。但是,要确保自己的乳房健康,定期做检查也没什么不好。
●自检:简单自查自己的乳房健康和变化。每个月都可以自检一次,包括哺乳期间。断奶后的第一个月,自查尤为重要,因为乳房的形状和大小都会发生变化。如果发现了肿块或者异常分泌物,应该立即去看医生。有的肿块甚至会延伸到腋下,所以自查时不能漏掉腋下。虽然大部分的肿块都是良性,但仍然应该去医院检查。
●医生检查:只要觉得乳房有异常,不论是否在哺乳期,都应该让医生检查。
●钼靶检查:钼靶检查就是乳房X光检查,能够发现触诊感觉不到的小肿块。如果在哺乳后出现了乳房问题,医生有可能会让患者接受钼靶等影像检查。即使是在哺乳期间,钼靶检查对婴儿也是安全的,X光并不会影响母乳的质量和婴儿的健康。

别太担心,总体来说,相比从来没有母乳喂养的女性,母乳喂养的母亲患乳腺癌的几率会稍微降低。

担心5:乳头疼痛还能继续哺乳吗?
刚开始哺乳的时候,乳头有些疼痛很正常,没必要停止哺乳。等到妈妈和宝宝都找到舒适的姿势后,乳头的疼痛就会消失。要缓解乳头疼痛,可以用干净的毛巾浸泡温水后紧压乳头,然后用新鲜的母乳擦拭乳头,再等乳头自然晾干。但如果几周后疼痛没有缓解,反而越来越严重,就应该去看医生。不论何时,只要乳房有红肿,妈妈还发烧,都应该立即去看医生。

宝宝篇
宝宝不会说话,所以他们到底吃饱了吗?母乳真的能够满足他们的全部营养需求吗?宝宝的胃口越变越大,母乳还够他喝吗?这些也都是新手妈妈们常担心的问题。

担心1:宝宝真的吃饱了?
当宝宝吃饱后,吸吮的速度就会变慢或者把头转开。新生儿差不多每隔2~3小时就需要哺乳一次,也就是24小时内要吃8~12次奶。一个月后,宝宝每天差不多需要吃7~9次奶。如果宝宝每天吃奶的次数没有过少,而且每个月都会增加约一斤体重,那么就不必担心宝宝吃不饱。

担心2:需要叫醒宝宝来吃奶吗?
在开始几周,有时的确有这个需要。刚出生的时候,宝宝每天至少要吃8次奶,两次喂奶的间隔时间不应该超过4小时。如果宝宝睡觉的时间超过了4小时,那么就应该把宝宝叫醒,但别用简单粗暴的方式。可以把宝宝盖着的毯子掀开、给宝宝换尿布、给宝宝做轻柔地按摩,让宝宝以比较自然的方式醒来。

担心3:要让宝宝换边吃奶吗?
许多妈妈害怕哺乳后两边乳房不对称,所以可能在一边乳房还有奶的时候就让宝宝换到另一边吃,但其实宝宝几周大后,就应该让宝宝吃完一边的母乳后再吃另一边的。因为每只乳房在每次哺乳时都有两种母乳,刚开始时是较稀的、解渴的母乳,之后流出的是较稠的、多脂的母乳。这两种母乳对宝宝都是必须的。因此,最好让宝宝先吃完一边的母乳,再换另一边。如果宝宝一次只能吃完一边的母乳,那就在下一次哺乳时再换边喂。

担心4:宝宝吃了奶嘴,会不接受乳头了吗?
如果太早开始用奶瓶,宝宝的确有可能会忘记怎么吸吮妈妈的乳头,但这种情况并不常见,而且很容易避免。最好在宝宝2~4周大的时候用奶瓶,太早宝宝可能会忘记如何吸吮乳头,太晚宝宝可能不接受奶嘴。

担心5:宝宝的胃口突然加大了很多,母乳会不会不够?
宝宝的确会有一段时间奶量猛增,妈妈感到自己24小时随时都在哺乳,很害怕奶水不够。不要担心:第一,妈妈的大脑会因为宝宝的吸吮而发出信号,从而制造更多的乳汁;第二,宝宝的胃口猛增只是暂时的。宝宝在第二周、第二、四、六个月大时,生长迅速,因此胃口也就会突然变大,但是并不会一直这么高速增长。到了宝宝4~6个月大以后,妈妈即使母乳不够了,宝宝也可以吃其他东西了。

食物篇
很多妈妈相信,自己吃了什么,奶水里就会有什么,自然就会影响到宝宝的健康。其实妈妈饮食对宝宝的影响比我们想象得要少,但也的确存在。一般来说,妈妈可以正常进食,并不需要忌盐忌油,也不用吃专门的月子餐。
但是对于某些食物,要多加注意。

担心1:能够吃海鲜吗?
海鲜,尤其是海鱼,如三文鱼、金枪鱼都是优质蛋白的来源,而且还含有健康的Ω-3脂肪酸,对妈妈的健康和宝宝的生长发育都很好。但是现在海鲜的汞污染让人十分担心,很多哺乳期的妈妈怕吃多了导致宝宝重金属中毒。
其实,每周吃两次海鱼,每次不超过170克,那就没有什么问题。可以选择汞含量较少的海鲜。相比旗鱼、鲭鱼、方头鱼,三文鱼的汞含量一般较低。

担心2:能吃辣味的食物吗?
辣味的食物是很多人的心头爱,可乳汁也会跟着变辣吗?其实,哺乳期间的妈妈吃了辣椒以后,大多数宝宝并不会有什么反应。但如果宝宝出现胀气、肠胃不适、腹泻等问题,那最好戒掉辣椒几周,看宝宝的情况是否会转好。
担心3:能够吃薄荷或者西芹等味道重的食物吗?
香菜、西芹、薄荷等香味浓郁的食物最好别吃,因为它们可能会影响母乳的分泌。例如,吃多了西芹有可能会抑制泌乳,吃多了薄荷可能会让奶水变少。对于一些非常敏感的妈妈而言,只是用薄荷味的牙膏或者吃薄荷糖都有可能减少奶水。

担心4:能喝茶吗?
很多妈妈都知道哺乳期间不能喝咖啡,但是对茶却不那么肯定。茶水中也有咖啡因,会同时影响妈妈和宝宝的睡眠,所以最好也不要喝。另外,茶水还有可能阻碍妈妈吸收铁。即使在非哺乳期间,最好喝茶时或者喝茶前后也不要吃铁含量丰富的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜。

担心5:能吃鸡蛋、花生和坚果?
有的妈妈自己虽然对鸡蛋、花生和坚果等不过敏,但是吃了这些食物后再喂宝宝,宝宝可能会过敏并出现湿疹。宝宝出现湿疹应该去看医生,如果医生认为是妈妈的饮食造成的问题,会建议妈妈在哺乳期间避开可能引发过敏的食物。

担心6:能喝饮料吗?
母乳喂养会让妈妈经常感到口渴。最好的做法是,每次哺乳的时候喝一杯水。另外要记住,无论有多渴都最好不要喝汽水、果汁儿等含糖饮料,因为它们会提供很多热量,但是却没有什么营养。

担心7:能喝酒吗?
现在许多宝宝喝母乳会喝到1岁,这么长的时间,妈妈都必须滴酒不沾吗?当然,最好是完全不喝酒。但如果实在想要喝一点酒,那在酒精完全被代谢以前不要哺乳。
喝340毫升啤酒或180毫升红酒,都应该等3个小时以上再哺乳。有的妈妈认为多挤几次母乳扔掉能够加快代谢,其实这么做没用。

担心8:能吃容易导致胀气的食物吗?
豆子、西蓝花、白菜和甘蓝都容易导致胀气,让人打嗝或者放屁,这很正常,大多数成年人并不会太在意。但如果宝宝出现了胀气或者疝气,那正在喂奶的妈妈就应该在几周内都避免吃这些食物,看看宝宝的情况是否有好转。

担心9:能吃巧克力吗?
和咖啡、茶一样,巧克力当中也含有咖啡因,吃了以后有可能会影响妈妈和宝宝的睡眠,所以哺乳期妈妈不能吃巧克力。还要注意的是,能量饮料和可乐(包括无糖和低糖可乐)中也含有咖啡因,所以也需要避免饮用。

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