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足部护理,不止为美丽

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又到了展示美丽双脚的凉鞋季,如果你的足部还有各种问题,赶快进行一次彻底的足部排毒按摩吧!在美足的同时,还能帮助消除不少健康隐患呢!

常见足部问题如何应对?
1.皲裂及摩伤
皲裂及摩伤多由皮肤干燥引起,常见于脚后跟,胼胝周围及慢性真菌感染部位。为了预防皲裂,可用润滑膏保护皮肤湿润。脚部如有真菌感染(脚癣)应请医生开抗真菌药涂于患处。足趾间多汗可使趾间皮肤浸软引起皲裂,因此,洗脚后要擦净、擦干。保持鞋袜干燥,穿着合适的鞋子,严禁鞋内有异物。

2.水疱
由于血液循环不良,足部软组织变薄,皮肤干燥等原因,足部任何一处受到挤压或摩擦时,都很容易导致水疱发生。一旦水疱发生,尽量避免弄破水疱,以免伤口受细菌感染。如果水疱过大,影响日常行动,宜在无菌操作下挤出液体,以无菌纱布敷盖,如需要,给予抗生素进行治疗。水疱干枯后会形成痂皮,切勿强行将其剥脱,防止继发感染。应穿着袜子和适合自己脚形的鞋子,可以减少产生水疱的机会。

3.甲沟炎
甲沟炎是因甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒刺”后造成的。甲下脓肿常由甲沟炎蔓延发生,或甲下刺伤引起感染,或指端挤压伤而致甲下血肿继发感染导致。起初一侧甲沟发生红肿疼痛,短时间内会化脓感染,可扩散至指甲根部和对侧甲沟,形成甲沟炎,也可扩散至甲下形成甲下脓肿。

足部按摩,好处多多
按摩辅助排毒
原则:按摩前多饮水,加快血液循环,通过小便排出体外。
频率:睡前一次,一次20分钟。
力度:中度
1.按摩脚底
排毒方法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约两分钟。帮助加快血液循环,可以在短时间内加强体内排毒功效,同时还有助于睡眠。
2.敲击脚底
排毒方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约两分钟。每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏排毒功能,加快燃脂速度。
3.揉搓脚趾
排毒方法:可用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天数次,每次两分钟。也可以用手做圆周运动来搓小趾外侧。由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以揉搓小趾有助增强记忆力。

按摩缓解失眠
原则:人体足部有许多重要穴位,位于足底凹陷处的涌泉穴,按摩该穴,有益精补肾,防止早衰的特殊功效。常搓脚心可以帮助心肾相交,有利于治疗睡眠障碍。
频率:每天两次,每次15分钟,搓热为宜。
力度:中度
映射失眠的穴位在足底有三个点:

●第一失眠点:如果把人脚跟看成圆,这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚,用手指用力按压这个部位1分钟左右。
●第二失眠点:人在站立情况下,5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位按压到小脚拇趾,再从小脚拇趾按压回来,这样反复做10次。
●第三失眠点:整个大脚拇趾的根部,用手指按压1分钟即可。

按摩缓解痤疮
原则:调节肝胆疏解功能,通过排泄系统排出毒素。
频率:每天一次
力度:轻柔
1.肝胆穴位:肝反射区在右脚脚底二分之一处上方与三四脚趾处脚掌关节下方,用手能够摸到一条长的凹陷的沟,这是胆反射区,按摩的时候要从上往下方向进行推按。
2.肾脏穴位:在脚底一半的位置偏上,用手能够摸出突出点。按摩时由上向下往输尿管方向推按。
3.膀胱穴位:踝关节与脚底交接处,位于脚内侧,会感觉到有一块肉凸出来。由输尿管连接点斜向尿道方向推进行按摩。
4.输尿管穴位:在脚底,膀胱点与肾脏点45度斜向连接的中间位置,用手摸到一条斜沟,就是输尿管穴。按摩方向是由肾脏连接点往膀胱斜向慢慢推按。

美足SPA五大步骤
进入夏季,美丽的凉鞋是不少爱美女士的必选之物。可是在露出双脚的同时,脚上的死皮、干纹似乎“有碍观瞻”。穿凉鞋之前,先给足部做一个美容SPA吧!不但可以清除死皮等,还可以驱除疲劳。

Step1 暖肤足浴按摩
时间:15分钟
准备:足浴桶、热水、精油or足浴剂
足浴能在最短时间内促进足部的血液循环,同时消耗身体的多余热量,加速毒素排出。建议选用保丽龙材质的足浴桶,这一材质在隔热和保温方面都具有良好效果。
开始足浴前先喝上一杯温水或热茶,然后将双脚浸入38~41℃的水中,并保持水位在脚踝上方一拳左右的位置,浸泡同时双脚脚趾骨可互相轻轻揉搓。可以根据自己的需求与足部问题加入特定功效的足浴产品:艾草有助于温暖身体,红酒在排除体内垃圾方面具有卓越功效,而薄荷精油则能够帮助身体驱除疲劳,加速体力的恢复。经过热水泡脚之后,足部的污垢、死皮会变得比较容易清除,脚趾甲也会变得柔软容易修剪了。

Step2 足部去角质
时间:10分钟
准备:足部去角质霜、去死皮剪、脚板锉
脚部的角质层通常较粗厚,软化后较易清除。充分浸泡后的双足肌肤变得柔软,去角质便十分方便。可以用足部专用的去角质霜按摩肌肤约5分钟,令老废角质充分去除。倘若双脚十分干燥,还可以在去角质霜中添加1~2滴润肤精油,加强腿部肌肤的润泽度。
对于长期积累下来的死皮与老茧,则可以在干燥的肌肤上使用脚板锉,并用去死皮剪剪去已经软化的死皮。此外,你也可以DIY足部去角质霜:将等量的红糖、蜂蜜和1~2滴精油混合后涂抹使用即可。千万别在角质还未软化之前就用力地想磨去死皮,这样做不但不能使死皮脱落,还会造成皮肤伤害。

Step3 润泽小腿肌肤
时间:10分钟
准备:高保湿身体乳、护肤油、保鲜膜
除了每天涂抹保湿乳加以滋润,更可以在每周一次的足部护理时间给予强效保湿。选择一款高滋润度的保湿身体乳,厚涂在足部。倘若干燥程度十分严重,也可在身体乳中混入少许润泽护肤油提高滋润度。
涂抹过身体乳或更为滋润、蕴含丰富营养成分的足部按摩乳之后,用透明的保鲜膜将足部包裹住,并停留5分钟左右,使营养成分被充分吸收。过一会儿,揭开保鲜膜,再充分由下而上地画圈按摩足部与腿部肌肤,直至残留的润肤乳完全吸收。

Step4 趾甲护理
时间:5分钟
准备:润足霜、趾甲营养油
干燥的气候容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维生素滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部,尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂,可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品,滚珠式的指缘油或护手精油在冬天使用起来尤其方便,只需来回滚动,即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。
脚趾甲常常被忽略,但从健康与美观的角度考虑,它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干,缺少水分和脂质。因此,在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

Step5 营养润足
时间:20分钟
准备:热毛巾、护足霜、棉袜
用热毛巾将双脚裹住,然后用含大量天然乳木果油的护足霜充分涂于脚部,能有效提高双足的滋润度。容易变得干燥的部位如脚后跟等,可以先涂上足量的护足霜,并用无纺布纸膜贴附,然后套上睡袜或100%纯棉袜,等待15~20分钟即可。在给双脚涂抹护足霜的时候,要照顾每一处肌肤,但切忌在脚趾间积留下来,以免滋生细菌。当然,你也可以带着足霜、穿上棉袜后入睡,为足部提供整夜的营养供给,保证润足成分的渗入。倘若开裂严重,可以用同样的方法敷涂皲裂乳霜。

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