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夏季如何消肿?

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关键词: 201606养生消肿

水肿会让你看起来与紧致纤细无缘。究竟如何才能消除“虚胖”,轻松减小一个size呢?

健脾很重要
脾虚的人往往更容易湿气大,体内湿邪大量积聚后会导致身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等。除了常吃山药、红枣等健脾食物,贪凉的你更要管住自己的嘴巴,冰水也不宜多喝。

少吃盐
摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。要坚持低钠饮食,每人每日盐的摄入量不应超过6克,特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

多吃排水食物
红小豆富含铁质,有补血的作用,而且它还含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。此外,绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的除湿效果。

运动排汗最有效
在所有的排水方法中,运动出汗是最好的一种。多运动不仅能增强体质,提高机体的抵抗力,还可以助消化、促进血液循环。运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。夏季最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行运动,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。如果在锻炼过程中,出汗过多,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

按摩更健康
说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是蒸桑拿,但这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,更不适合频繁采用。蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿气,但因在蒸桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿气的作用,也是一种很好的放松方式。

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