您的当前位置: 首页  >> 每日推送 >> 别大意,脚疼也是病

别大意,脚疼也是病

作者:    

关键词: 201606疼痛脚疼

很多人都以为脚疼不过是走路走多了,休息一下就能自行缓解。但其实,有些脚疼却没有那么简单,需要进行治疗才能痊愈。你的脚疼,是哪一种?

脚部问题一:足跟痛
●疼痛原因:导致足跟痛的原因可能是足底筋膜炎或阿基里斯腱病变。足底筋膜炎是最常见的运动损伤之一,而且很多人都认为足底筋膜炎就等于跟骨骨刺。事实上,足底筋膜炎是一种叫做足底筋膜的组织发炎因而出现疼痛。足底筋膜贯穿了足底,并起到连接脚趾和跟骨的作用。而阿基里斯腱病变是一种非炎性的足跟疼痛,常发生于阿基里斯腱处,它连接着小腿和跟骨的肌腱。足底筋膜炎会导致足底或接近足跟的位置出现刺痛。而阿基里斯腱病变则可能会导致阿基里斯腱出现肿胀、僵硬并伴随使不上力等症状。
★你该怎么办:经常锻炼会对跟骨造成很大压力,剧烈的运动通常伴随太多、太快、太强、休息太少或者是康复时间太短等特点。因此最好的治疗方法就是多休息,可以适当地使用足部矫形器,并做一些下肢拉伸和下肢力量训练,这样脚部就不必承受身体的全部重量了。比如,当你在跑步的时候,臀部和膝盖周围的肌肉是最主要的“减震器”。如果这些肌肉较弱的话,那么足部每次撞击地面的时候,都不得不承受高达体重2~3倍的压力。应该在运动之前,拉伸一下比目鱼肌、腘绳肌、髋屈肌和内收肌等部位,并做好充足的准备工作。如果充分休息之后,疼痛并没有得到缓解,就应尽快去医院采取进一步检查及治疗。

脚部问题二:脚心痛
●疼痛原因:脚心痛通常是因为脚部使用过度、穿着的鞋子支撑性较差、体重增加或者是急性损伤造成的。也有可能是足底筋膜炎导致的炎症或拉伤所引起的。患者感觉足弓就像是被利器射中一样,非常痛,尤其是当早上起床后,脚第一次落地的时候。
★你该怎么办:可使用足跟垫或穿着气垫鞋,帮助减轻足底所承受的压力。鞋跟不可太硬、太高。改掉翘二郎腿的习惯,这样会使着地的那只脚承受身体全部的压力,从而加重脚部损伤。早上起床之前,可多进行足底筋膜的伸展运动,如伸直单腿,脚板上仰,以增加足底肌腱与足跟肌肉的弹性,可减轻“下床痛”。选择合适的运动,避免跑步、快走等。此外,健身房中使用率最高的跑步机也不适合足底筋膜炎患者。肥胖者减轻体重,可减少对足底的压迫。症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上,如需长时间站立时,最好每半个小时坐下休息5~10分钟。如果以上方法都不能有效缓解疼痛,就应尽快去医院治疗,防止情况恶化。

脚部问题三:水疱
●疼痛原因:夏季是高跟鞋的季节,很多女性为了追求美丽,就忍痛牺牲了脚。那些皮肤很薄的部位跟鞋子摩擦过多,受到挤压,造成局部组织损害,从而出现水疱。如果运动过程中,穿的鞋不合脚,也很有可能造成水疱的产生。尤其是拇趾、尾趾、后脚踝、脚背等部位皮肤非常娇嫩,一穿新鞋必出水疱。很多时候,即使贴了防磨脚贴也无济于事。
★你该怎么办:1.伤口别捂着。很多女性遇到此种情况会选择在伤口处贴上一片创可贴,但其实创可贴并不是最好的选择。皮肤在受伤后会渗出组织液,应以敞开伤口保持干燥为宜,此时不该将伤口“捂”在里面,而且创可贴主要用于急性小伤口的止血,并不适用于水疱破损后的防护。
2.最好不要挤破水疱。弄破水疱不但会使痛疼加重,而且更易感染。可以在创可贴的中央剪出一个和水疱大小及形状相同的洞,套贴在水疱上,垫平水疱四周,然后再在水疱及剪孔的创可贴面上再封上一层创可贴,这样就能让水疱不再受到摩擦了。水疱中的液体会被肌肤慢慢吸收,新的皮肤长出后,旧的皮肤会自动脱落。大部分的水疱会在1~2个星期内自行痊愈,只要没有破皮就不需要特别护理。
3.如果水疱很大,防碍行动或疼痛难忍,那就把积聚于患处的液体排出来,以缓解水疱所构成的压力。首先用消毒酒精擦净患处,再用消毒后的针在水疱的边缘位置刺一小孔,轻轻把水疱内的液体挤出。然后涂上消毒药水或软膏。最后用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是,切忌剪去水疱皮。如果水疱已经弄破,形成开放性创伤,那就要进行消毒、包扎,并垫上清洁的软布。
4.除此之外,在使用创可贴前,应先仔细检查伤口内是否留有污物。如有砂石或泥土等,需先用生理盐水将伤口清洗、擦干、涂上碘甘油,然后再贴上创可贴。皮肤敏感者,创可贴不宜久贴。如果除了水疱之外,还出现皮肤瘙痒、潮红、红斑等症状,则很有可能是真菌感染,应尽快到医院皮肤科就诊。

欢迎转载,转载时请注明文章出处为健康之家杂志官网http://read.yeecare.com/

分享到:

相关文章