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安心入夏

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初夏时节,人们的新陈代谢加快,常常感觉烦躁不安,倦怠懒散。稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。到底该如何安然地度过这个夏天呢?

保证睡眠
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作和学习效率都非常重要。首先应做到作息规律;其次注意卧室通风、凉爽。除此之外,还要有适当的午睡时间。午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,同时还能有效预防中暑。

重在养心
夏季是人体阳气最强的时候,很容易心浮气躁。立夏时节一定要养心,凡事戒躁,做到心平气和。容易急躁的人,可按揉内关、涌泉和太阳穴,并饮用宁神茶来静心安神。可以在煮粥时加些荷叶,味道清香,略带苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

均衡营养
多吃西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬,以获取充足的维生素;豆类或豆制品、香菇、香蕉等都是钾和其他无机盐很好的来源;西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等都属于清热利湿的食物,有较好的消暑作用;要适量地补充蛋白质,多吃鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等食物。

切勿贪凉 
天气转热,水果、饮料等刚从冰箱里拿出来,不要着急,先在常温下放置一会儿再吃。老人、儿童及肠胃功能较弱的人吃得过凉,很容易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。另外,在运动或大量出汗后,切忌立即冲洗凉水澡。冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。

谨防疾病
初夏是细菌性痢疾的高发期,适宜的气候有利于痢疾杆菌的繁殖,除了与大量蚊蝇活动有关之外,也与人们喜爱生冷食品,经常光顾路边摊有关。应养成勤洗手、讲卫生的个人习惯,少吃或不吃路边烧烤。多饮水,预防干燥上火、口舌生疮。饮食清淡,少吃辛辣食物,加强身体锻炼,提高自身免疫力,可有效预防皮肤病的发生。

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