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你的心情,被谁左右?

作者:    

关键词: 201605心理情绪

如何才能够让心情好起来?对有的人来说很简单,对有的人来说却十分困难。想要拥有好心情,首先要弄清楚情绪受什么因素影响,如何被影响。

音乐总是可以让你感到快乐?
答案:错误

郁闷的时候来点音乐的确能够让你的心情好起来,但是取决于是哪种类型的音乐。一项研究显示,当志愿者听莫扎特时,心情会好起来,但听其他的演奏乐时,心情却保持不变。而当听电影《辛德勒名单》的主题曲和插曲时,心情却会变坏。所以心情不好时,就听莫扎特。

吃健康的食物会让你的心情变好?
答案:对

很多人在难过的时候特别想吃高脂高糖的食物,这可能会让心情有瞬间的提升,但忽上忽下的血糖最终会让心情变得更糟糕。而健康的食物,如三文鱼、坚果和橄榄油却会让心情真正地好起来。这些食物中蕴含着丰富的Ω-3脂肪酸,这种人体必需的脂肪酸是提升心情的良药。

和陌生人互动会赶走坏情绪吗?
答案:对

郁闷的时候,我们可能不想说话,也不想别人来烦自己,可实际上跟陌生人打交道会让心情好起来。英属哥伦比亚大学的研究显示,我们和陌生人打交道时,会倾向于给对方留下好印象和给对方带来欢乐,所以陌生人之间的相互作用能够让彼此处于好心情中。

当你高兴时,更容易识破谎言?
答案:错误

虽然愤怒有时候会遮盖我们的双眼,但是大体来讲,处于坏心情时,我们更容易识破谎言。澳大利亚的研究显示,我们的心情会影响到我们的质疑能力和信任能力。当我们心情好时,更容易相信他人,当心情坏时,更容易质疑他人。因此,整天乐呵呵的人可能更容易上当受骗,而经常心情不好的人,则更能够识破谎言。高兴重要,还是真相重要?这可能取决于不同的情况和个人的选择。

情绪可以传染?
答案:对

研究显示,当我们被欢乐的人包围着时,会感染他们欢乐的情绪,当我们与抑郁的人接触时,则会感染他们的抑郁情绪。如果你感到你所处的环境十分有压力,周围的人也时刻绷紧神经或者情绪低落,那么不妨跳出这个圈子,多跟快乐的人接触。当然,如果你身边有人心情不好,你也可以用自己的好心情去感染对方。

运动能够让人拥有好心情?
答案:对

不少研究都显示运动会对我们的大脑产生影响,而且几乎都是好的影响,例如可以刺激神经元的新生,促进大脑的血流,让大脑中负责带来好情绪的化学物质水平上升,如多巴胺和血清素。所以心情不好时,运动不仅能够让你发泄,还能够实打实地扭转坏情绪。

年纪越大,越容易处于坏情绪中?
答案:错误

也许有人觉得衰老是一件令人悲伤的事情,可研究却显示,人的年纪越大,正面的情绪越多。研究者发现,随着年纪的增大,我们会越来越认识到生命的有限,于是有意识或者无意识地选择把精力放在正面的事情或者思想上。生理上的变化也起到了一定作用:随着年纪的增加,我们大脑中掌管情绪的部分,在面对正面的事情时,更容易被激活,而面对负面的事情时,活跃度较低。因此,很多人到了中年,感觉自己脾气变好了,不那么焦虑了,也更加快乐了。

心情不好的时候,更容易迷信?
答案:错误

遇到难以解决事情,心情不好,可能会去求神拜佛或者找人算命?听起来很有道理,可事实上,我们在心情好的时候更容易迷信。一项发表在《人格和社会心理学》杂志上的研究显示,相较于心情差时,心情好时,人更容易迷信。这可能是因为,快乐的人更容易“跟着感觉走”。即使是一些经不起推敲的事情,心情好的时候做起来也感觉不错。

天气会影响我们的心情吗?
答案:对

数不清的研究显示,人的心情会随着天气的变化而出现明显的波动。通常,阳光灿烂的日子里心情会好,而春天的低气压和反复无常的天气很容易让人产生坏情绪,因此春季也是抑郁症高发的季节。如果有人在春天持续性的情绪低落、思维迟钝、睡眠不好、食欲不振,那么应该多注意和多关心他/她,以防是抑郁症。

季节性情感障碍只会在冬天发作吗?
答案:错误

虽然季节性情感障碍在冬季高发,但是在其他季节仍然有可能发病,不可掉以轻心。我们的身体对日照十分敏感,情绪在日照少的冬天会低落,在日照多的夏天会高涨。所以季节性情感障碍一般表现为,冬天抑郁,夏天躁狂。

抑郁和普通的心情不好只是程度上有差异?
答案:错误

除了心情不好的程度差异,两者在症状和时长上也有差别。抑郁症的主要表现为:注意力无法集中,自我评价低,感觉自己没用,认为前途一片黯淡,有睡眠障碍,出现自杀的想法或者行为,食欲下降。如果出现以上任何症状,并且持续2周,那么就可能是抑郁症,应该及时就医。

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