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做瑜伽,解宿醉

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关键词: 201603宿醉瑜伽

瑜伽能够舒展我们的身体,释放我们的压力,让我们拥有更好的体态和精神面貌,这些好处已经人尽皆知。然而,瑜伽还可以解酒,你知道吗?

宿醉的痛苦很多人都尝过,不仅头晕脑胀,还一整天都打不起精神来,全身无力,恨不得整天都躺在床上度过。其实动一动更利于解酒,尤其是在多喝水并吃一顿营养早餐后开始练习。


1.婴儿式
这个姿势能够让人感到平和冷静,同时还能够刺激身体的本能,通过加快四肢和头部血流速度的同时轻微地挤压腹部来代谢毒素。
★如何做:双膝打开,让身体更容易向前伸,前额靠地,想保持这个姿势多久都可以。等到你觉得身体准备好了,再进行下一个动作。

2.猫牛式
猫牛式中轻柔的动作能够加强之前婴儿式的排毒效果,因为它能够刺激心血管系统并加快全身的血流速度。
★如何做:从婴儿式变化过来,先用手掌和膝盖撑起身体,确保你的肩膀和手腕在垂直线上,臀部和膝盖在垂直线上。猫牛式要循环两个动作:a,吸气,同时抬起臀部、肩膀、脖子和头部,塌腰;b,呼气,同时收下巴,弓背。反复循环这两个动作5次。

3.束角式
做这个姿势时,血液会流向腹部和内脏。它还能够让胯部得到伸展,从而释放压力,缓解宿醉带来的僵硬。
★如何做:从猫牛式转变过来,坐在地上。脚掌相抵,双膝打开(如果觉得困难,可以坐在一个小靠垫上)。保持这个姿势1~2分钟即可。

4.坐扭曲式
这个姿势看似平静,但实际上能够刺激你的消化系统,包括肝脏。就好像是把湿布里的水拧出来一样,坐扭曲式能够把内脏中的毒素拧出来,并加快它们排出体外的速度。
★如何做:从束角式转变过来,先伸直两条腿,接着弯曲右腿膝盖,让这只脚后跟靠近腿臀部。右手往后支撑在地面。左手肘环绕住右膝。保持这个姿势,深呼吸5~8次,然后换另一边。

5.船式
这个姿势的作用和束角式以及坐扭曲式相似,但是效果更强,因为当血液流向内脏的同时腹部还在用力。由于这个姿势的效果比较强烈,应该等宿醉感觉好一点再进行。
★如何做:曲起双膝,双脚放在地上。然后,双手抱住大腿后侧,抬起双脚,让小腿与地面平行。保持这个姿势,深呼吸3~5次。

6.摊尸式
这个姿势能够让你达到一个深度放松的状态,让身体更好地运用刚才那些姿势带来的好处。最后进行的摊尸式有助于排毒,还能让你的身体尽快从宿醉中恢复过来。
★如何做:躺在地上,四肢都舒服地张开来。把卷起来的毛毯放在膝盖下面。你也可以用毛毯盖住自己的躯干,好让整个恢复过程变得更加温暖舒适。保持这个姿势至少5~10分钟,即使睡着了也没关系。

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