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睡眠呼吸暂停?你需要的是枕头

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鼾声不仅会对他人造成困扰,甚至会危及你的生命。为了减少睡眠呼吸暂停,你能做的其实很简单。


如果你是一个打鼾严重的人,购买枕头可能会挽救你的生命。
你的夜间无人机声音可能已经刺激你的另一半,但研究人员警告说,重度打鼾者突然死于心脏病的风险更高,特别是对于用后背躺着睡的人。新的测试发现,躺平睡会增加患有睡眠呼吸暂停症的健康危险,这么睡将导致打鼾和危险的夜间呼吸暂停。
但是,使用枕头将胸部提高到45度角睡觉能削减心脏病风险,研究人员说。
至少有一百万英国人有睡眠呼吸暂停症,通常是中年、超重的男性,而很多人也患有心脏衰竭。研究已经证明睡眠障碍与肥胖、心脏病、糖尿病和癌症有关。医生建议患者进行治疗,因为治疗可以通过维持夜间的氧含量减少患相关疾病的风险。
根据在伦敦举办的欧洲心脏病学会大会发表的研究,患有睡眠呼吸暂停症的人,患致命的心律异常,心脏猝死的风险更高。
研究人员对30名有心脏衰竭和睡眠呼吸暂停患者进行了一系列的测试,他们的心脏和睡眠模式在实验室被进行了监测。土耳其伊兹密尔爱琴海大学的科学家发现,以半卧位侧躺——与后背呈 45度角的睡姿与平躺着睡觉相比,能减少心律失常的几率。
心律不起可能会引起这些患者的心源性猝死,睡眠障碍会造成血液中缺氧,引起心脏问题。睡眠呼吸暂停导致气道肌肉在睡眠中崩溃,在大脑信号让收缩的肌肉重新打开气道,恢复氧气供应之前至少会切断10秒的呼吸。
英国华威大学心脏病专家佛朗西斯科·卡帕斯奥(Francesco Cappuccio)教授说:“在心衰患者中,睡眠呼吸暂停症可能变得更加频繁,使心脏更加脆弱。睡眠呼吸暂停是一个能触发包括心源性猝死等潜在危险的问题。与仰卧位睡觉不同的是,以45度角侧睡对你的身体有益,这样你的呼吸道承受的压力就会少一些。”
研究还证实,一种叫做持续气道正压(CPAP)的呼吸机能帮助气道保持空气压力,是最好的治疗睡眠呼吸暂停和减少患心律失常的风险的仪器。以45度角侧睡能减少睡眠呼吸暂停症,给血液中更多的氧气,减少心率失调。在测试中,侧睡检测出的心率不齐有36次,而平躺着睡则检测发现有46次。
使用CPAP治疗后,心律异常的数量下降到16。
CPAP要求病人在睡眠期间在鼻子上戴上面具,床边的鼓风机装置将会泵出稳定的气流通过面具,确保喉咙保持开放状态,让病人得到充分的睡眠。英国国民健康保险制度的指导方针鼓励睡眠呼吸暂停中度和严重者使用CPAP,对于患有轻度症状的人,如果在改变生活方式后症状没有改善,也是可以使用的。

 

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